跑步机、椭圆机、动感单车和划船机，家庭健身如何选择？
其实最好的是登山机，瘦身塑形，男女皆宜，体积也小些。李玟在歌手节目里，有段练歌的***访，就是一边登山机运动，一边备战。看看李玟的翘臀和玲珑有致立体的大腿，就知道登山机多重要了，而且它提高心肺功能效果极强👍
划船机和其他三个严格地说不是一类，它是练无氧增肌的器械，其他三个都属于有氧类
家用如果住楼房的话，不推荐跑步机，因为跑起来声音很大，容易扰民
动感单车自己在家里骑你是骑不下去的，骑单车需要气氛才容易坚持，还是去健身房比较好
当然如果没有时间去健身房，那综合来讲我觉得还是椭圆机更适合家用，不扰民，听着歌跑椭圆机也挺爽的，阻力可调节，强度也可以很大，减脂塑形，增强心肺功能还是不错的，最主要不伤膝关节，可以长久的锻炼
首先我的建议是，如果你喜欢跑步，那么跑步机和椭圆仪非常适合，如果是你喜欢做一些局部性比较强的动作那么建议选择划船机，如果你喜欢更加剧烈一些的运动则建议选择动感单车。
跑步是一项非常不错的运动，所以家庭健身器械一般人愿意选择跑步机，这点其实是不错的选择。值得注意的是如果你选择跑步机需要很好的专家指导，因为如果你正常的快走或者慢跑需要调整一个坡度，如果调整的不适应短期之内会觉得腿部不适，长期则是容易出现很多膝盖的小问题。
相对于跑步机来讲椭圆仪对于初学者是一个不错的选择。这里推荐给喜欢跑步又害怕伤到膝盖的朋友们，而且椭圆仪比跑步机更节省空间，所以看你怎么选择了。
如果你喜欢全身心的出汗那么动感单车是一个不错的选择，这里推荐给好动的朋友，尤其对于压力比较大的人群出一身汗是非常不错的，同样的好处是动感单车同样的节省空间，所以适合年轻人和喜欢全身出汗的运动人群。
划船机相对来讲适合喜欢上半身运动的人群，比如肩颈不好的年轻人，或者经常伏案工作的朋友们，对于上肢的运动和调整会特别的适合，不过划船机可能相对来讲占一些空间，所以看看自己需要什么样的运动以及摆放的空间大小如何来做最后的决定是比较明智的选择。
以上是作为一个资深运动爱好者（长期在健身房运动）和我的专业健身教练共同探讨而写出的上述回答。
（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）
如果你不知道该怎么选择的话，我建议使用椭圆机，具体原因如下。
椭圆机在家庭和健身俱乐部中被广泛使用，团聚在锻炼上半身和下半身的同时，还具有低同激励的锻炼优势，还特别适合新一代的锻炼热潮，它不仅可以避免关节老化，而且还可以提供你很好的有氧运动，帮助你燃烧更多的卡路里。
使用椭圆机有很多好处，请记住，有许多不同的品牌，有几种不同的样式，每台机器都有或多或少的不同之处。
椭圆机训练可以通过椭圆的运动减少双腿的压力和拉力，你的脚永远不会离开，踏板就像在空中行走一样，相比之下，走路和跑步时，每一步都需要你身体的震动。
在典型的跑步锻炼过程中承受的冲击力是[_a***_]的2.5倍，这不仅影响你腿部的关节，还会影响你的下背部步行锻炼比跑步提供较小的冲击力。我是无重疾，还是低重疾的锻炼，只是意味着锻炼过程，双脚始终与地面接触，或者是通过机器支撑身体，你仍然可以进行高强度的锻炼，而不受到影响。
1.模仿行走的自然运动
椭圆运动的形式模仿了步行和慢跑过程中脚踝、膝盖和髋关节的自然路径，进一步减轻关节的压力，许多椭圆机都配备了，与脚步一致的铰链式踏板，脚不仅不会离开踏板，而且踏板也可以调整到同步幅的角度。
2.负重运动
家庭健身房的话可以根据家里人的情况来选择器材的。一般家庭可以选择跑步机椭圆机或者划船器，最好配上一台综合训练器一起搭配锻炼效果更佳，跑步机，椭圆机都是有氧运动，减脂个点锻炼，综合训练器是增肌锻炼，两种结果塑形效果明显，
