健身房什么器械练pc肌？
其实对于PC肌的锻炼不一定非得去健身房完成，平时自己在家里或者日常闲暇时间都可以自行进行锻炼。
最简单的，我们平时坐在椅子上，由后向前缓慢将PC肌收缩。然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作交替进行。等到你练习熟练后平时在办公室站立、在街上等车、在家看报或看电视时都可以做，并且这个锻炼没有任何副作用。
其实想要锻炼好PC肌首先要正确的找到PC肌，很多人其实可能并不知道PC肌在哪儿，大多人估计也就只是听说过，甚至听都没有听过。要知道PC肌真的是每个男人都应该坚持练习的部位，因为PC肌就是男性***力量之源，不仅是硬度的保障，更是男性多重***的金钥匙。
这里就先说下怎们找到咱们男性的PC肌正确的位置所在。方法有动态和静态两种，都很简单方便。动态的方法就是你可以在自己排尿的时间，控制自己排尿，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。有的人会在排尿中断时，可能都无法加紧PC肌让尿液中断。又或者感觉夹紧了，但是尿液还是会有种憋不住的感觉，无法随心所欲的暂停排尿。以上这些情况都是由于PC肌过于薄弱导致的，有上述情况出现就更要加强练习啦。
静态的方法你可以坐着或者躺着，用一到两根手指放在你的***下边，***装你正在排尿，然后用力去中断排尿。这时你就会感觉到PC肌在夹紧了，那个地方就是PC肌。同时，你还会察觉到丁丁和***会跳起来一点，如果你连续的夹紧、放松PC肌，丁丁和***也会跟着一跳一跳的。
简单的PC肌锻炼这样每天进行即可，如果想要了解更深程度的训练方法，可以给我留言，看到留言的话会第一时间给予回复，一起交流。
我们医生也会建议男性锻炼PC肌，因为“羊尾”等一系列男人疾病，部分应该归咎于衰弱的的PC肌。不过我们跟患者强调的训练是凯格尔运动或深蹲训练，这两种运动是比较有效的运动方式。
找到PC肌的位置：
PC肌肉在***与gang门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。
如果还是不清楚，可以试试暂停尿尿法，在小便的时候中断尿尿，将一次撒的尿分成3泡左右。多试几次你就会发现中断尿尿需要控制的是一块在***跟gang门之间的肌肉，那块就叫PC肌。找到后就可以开始正式锻炼了。
锻炼PC肌最常用的是凯格尔运动
先模仿排尿中断时的收缩动作，我们有时候也称这个练习为“提gang”，也可以治疗，因为在做这个练习时，gang门部位也会变得很紧的。
pc肌是什么？
PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性***。凯格尔医生发现，在123名对自身性反应感到不满意的妇女中，有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性***。他进一步指出，女子性冷淡和***痉挛，说明她的PC肌过于虚弱，需要加强锻炼PC肌，才能克服这些性功能障碍。有人***用PC肌锻炼法对24名***痛的妇女进行治疗，成功地治愈了16人。这种锻炼方法，在美国是不提倡的，因为早在1999年，美国泌尿外科专家walsh就提出这种方***使盆地肌肉功能异常充血。引起盆腔疾病，甚至引起勃起功能分辨障碍，造成阳痿症。PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时对方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性***有着十分重要的意义。另外，专家们还发现，男子锻炼PC肌能延长***时阴茎的勃起时间，推迟射精。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性[_a***_]研究都支持 PC 肌肉练习。
