健身休息日需要按照健身日一样摄入那么多蛋白质吗？
需要不需要还是需要整体衡量，还是自己决定，角度不一样结果仍然不一样。
增肌时三分练七分吃，练是消耗***，吃，休息帮助恢复。训练时补充蛋白质可以有效防止肌肉流失，休息时补充可以充分修复，增殖肌肉纤维，这是个整体。抛开这个整体，和进行训练这个前提，在一天当中身体需要蛋白质的量是身体体重的公斤数乘以1-1.2就可以啦，所以看看你现在所处的情况是怎样？来确定吧
当然，肌肉是在休息的时候生长的，大肌肉群休息72小时，小肌肉群48小时。
休息日，虽然没有训练，但肌肉还是在生长的，同样需要足够的蛋白质。
然而，由于休息日没有训练，那么这一天的能量消耗肯定比训练日少，为了不长更多的脂肪，可以减少一点碳水的摄入。
感谢邀请。
一般对于增肌的人群来说，每天补充的蛋白质是每公斤体重2到2.5g。
我们也知道肌肉是在休息中自我修复和生长的，这个时候是需要补充一样多的蛋白。才能更好的促进肌肉的生长。
当你休息的这一天，没有运动，总消耗量就会减少，这个时候碳水化合物（主食）可以相对的少吃一些。希望可以帮到你。
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感谢邀请回答问题。非锻炼日是不是和锻炼日饮食一样？关于这个问题。我的观点是一样的。有的观点是，在休息日运动量少的情况下，可以少吃一点。因为运动量少，需要的营养也少。其实，这个观点是不正确的。因为我们在运动的休息日，并不是静止不动的。或多或少都会动，只是比平时运动量少了一点。但是，我们身体的肌肉是有记忆的，它每天必须吸取一定量的营养素，才保持好状态。如果故意减少维生素的量，会对肌肉造成困扰。对第二天的运动产生一定的影响。所以不建议在休息日，减少食物的量。
健身休息日需要按照健身日一样摄入那么多蛋白质吗？不错，健身休息日需要按照健身日一样摄入足够的蛋白质。
熟悉健身的人都知道，营养和休息，是健身获得效果的重要部分，或者说重要保障。就增肌训练而言，在大重量训练之后，肌纤维遭到破坏，要更好的生长，必须给予足够的补给，才能得以更好的修复。
大肌肉训练修复需要72小时，小肌肉群训练修复需要48小时，训练修复的过程，不仅是身心休息和调整的过程，也是包括蛋白质在内的营养充分补给的过程，也只有足够的补给，才能使得受伤的肌纤维得以更好的修复，并在修复后，变粗变大。
健身时晚上吃多少比较好？
您好，这里是KI健身，针对您的问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。
在健身的过程中，晚餐吃多少是根据您的饮食计划而决定的，什么时间吃是根据您的训练时间和生活习惯而定的。
问题可以总结在一起说：
如果你现在是在减脂的话，一般建议每公斤体重，每天的碳水摄入量是2~3g，蛋白的摄入量是1.5~2g。
增肌的话，每公斤体重，每天的碳水摄入量是6~8克，蛋白质摄入量是2~2.5克。
然后分配到晚餐中就可以了。
所以不同的训练目的，导致你的能量摄入是不同的，吃的多少自然是不一样。
再有一个吃多少也和您吃法的时间以及餐数有关。
一般比较推荐的晚餐时间是6~7点。
我在健身，一天应该吃几块鸡胸肉？
谢谢邀请，我现在也在健身中，关于鸡胸肉来发表下自己的看法，鸡胸肉营养价值媲美牛肉，价格却比牛肉要低，鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被[_a***_]吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。那么多的好处，唯一不足的是，天天吃水煮能让人吃到吐，我个人现在一周吃三次，基本隔天吃一次，吃法也不是说一定要水煮，喜欢怎样吃就怎样做，最常用的方法是用料酒，酱油和淀粉搅拌后用橄榄油煎一下，配上紫甘蓝，西兰花等，一般一餐吃一块差不多，希望对你有所帮助
