女生怎么样练马甲线或者腹肌？
- 女生怎么练马甲线？
我不知道健身的女性朋友对于马甲线到底知道，也不懂健身的很多人是如何理解马甲线的。因为我曾经听到过有的人在健身房说马甲线就是腹肌，或者是女生怎么练人鱼线这样的问题。
【点击右上角按钮，关注我，了解更多健身知识干货，我是Mr.蔡】
马甲一般是指没有多余赘肉的腹部，还要有肌肉线条，官方的定义是马甲线是指腹肌与腹外斜肌之间形成的线条。马甲线是线条，腹肌是腹部肌肉群，这两者不是一个东西。
这条线之所以被称为马甲，是因为腹肌与腹外斜肌之间组成的这条线很像马甲，所以，得名马甲线。
小提示：开始锻炼马甲线之前，请先充分热身。不管你是初学者，还是有一定基础的健身者，还是健身大神，热身都是必须的。健身之前安全摆在第一位。
斜板仰卧举腿是锻炼下腹部的好方法，同时动作有些些的难度，如果斜板做不了，可以降低斜板的角度，甚至可以做平板的举腿动作。
斜板仰卧举腿肌***解：
要从三方面着手:
1.每天减少热量摄入300～500千卡(相当3餐减100～150克大米)。
2.每天作20分钟抗阻力训练，重点在腹部，平板支撑、侧平板支撑、仰卧举腿、仰卧打水，各种卷腹、下蹲、原地高抬腿等。
3.每天40分钟有氧运动慢跑、快走、游泳、乒乓球或羽毛球。可消耗多余脂肪。
当脂肪减少到一定程度。马甲线就会显出，可能要3个月。
具体运动处方可参考今日头条“国华说健康”专栏。有详尽方法、次数及图解。对你一定有帮助。
感谢你的诚邀，我这里又靠谱回答！
想要练出好看的完美腹肌，要做到两个条件，第一，较低的体脂率，第二，饱满的腹肌块头！
要做到有较低的体脂率需要从控制饮食做起。避开一切高热量和高脂肪的食物，比如女生最爱的零食，奶茶，油腻的食品。以高蛋白食品为主，多吃水果和蔬菜，多喝水，主食最好不要以米面为主，用玉米马铃薯和红薯等代替，这些都是好的碳水化合物。一天三顿饭都要吃，不要节食。可以少吃。
制定复合自身素质条件的力量训练计划，可以找人帮忙做，或者自己制定，并严格按照***进行，力量训练结束后，最好能配合有氧运动的训练，这样刷脂效率很高。整个健身时间控制在1个小时左右，太多的训练会影响身体健康和工作学习。
从以下动作中选择完成，每个动作分4组，每组20个左右，组间歇不超过30秒
钩针做的简单实用的东西，介绍一下怎么样？
很高兴回答这个问题，正好我做过一期的钩针的[_a***_]鲨鱼袜的教程，今天就简单的介绍一下吧！
准备线材：5股棉线
工具：钩针3.5mm
编织步骤：
1 每部分的开始做好记号扣，最后按各部分缝合（重要）
2 一体钩织，背鳍和侧鳍是单独钩织，其他部分不需要断线，只有一次换线过程。
3 背面相对缝合，最后整体翻过来，缝合时先用白色线缝合足跟部分，记号扣位置相对缝合，最后一体缝两侧，足跟交叉位置要和背部最宽的位置缝合。
编织方法：
白色线编织鲨鱼下颌开始
钩针编织的很多东西都是集美观与实用一体的，这里就来介绍几种钩织简单又实用的小物件。
一：各种收纳袋、收纳筐，用简单的短针锁针钩出各种造型，实用性就不用说啦，收纳玩具、电视遥控器等等
二：毯子、坐垫，冬日必备的保暖神器，钩织方法也大多都是花片拼接或祖母格，简单又出活快
钩针可以做的实用品还有很多很多，我是指尖梦想家，喜欢钩针的朋友，来一起玩钩针编织吧！
只要学会钩针，好多东西都能钩。比如说居家拖鞋，外穿毛线鞋，冬日御寒的帽子、围巾，各种各样的毛线披肩也成为了时尚，毛衣，毛线外套，小孩穿的裙子，婴儿的小鞋子，家用的杯垫、坐垫，杯套等等，这些都是我们生活中需要并且有用的东西。给大家的建议是新学的朋友不要像我似的，一开始就从钩鞋开始，钩鞋需要密集与厚实，很紧拉不出线你的信心就会受打击，刚开始钩可以钩一些小物件，比如说杯垫，坐垫，围巾等。
对于编制有两种方法，一种是棒针编织，另外一种就是钩针编织，对于像我这种九零后，小时候，这两种对我我来说都是很陌生的。特别是钩针，我从来没见过，打毛衣的棒针很多，大人们冬天都会拿出来织毛衣。学钩针的同时我还学了棒针，没学会，感觉没有钩针简单就放弃了！
现在来说说为什么我会这么多花样的钩织吧！记得那时候20岁在东莞打工，与广东佛山的一位年龄相仿的女孩成为好朋友，无意中看到太在她钩毛线拖鞋，喜欢得不得了，于是买了材料请她帮忙钩一双。她有一本钩鞋花样的图解书，就让我选一个花样，觉得她好厉害，什么花形都能钩。就这样有了第一双钩的毛线拖鞋，开心了好几天，现在想想那时候思想有多简单，一双钩的拖鞋就开心得不得了。于是又买了一双，自己来学着钩，但是线拉不出来，感觉太难了，我肯定学不会，这件事就放置搁浅了。
几年后回到老家，在二手房产上班，下午6点半就下班了，有时候就会无聊，突然想起来学钩鞋吧！兴致来了说干就干，买了鞋底买了毛线就开始钩。第一双钩钩拆拆了好几次，没有人指导，那会还不知道网上可以搜索视频，会有教程什么的，就是突然兴致来了。我的第一双鞋钩好之后，后面就一发不可收拾，只要有喜欢的我都会来钩，越钩越有成就感，我总觉得自己做的东西你会越珍惜。
最主要的是技多不压身，人活到老学到老，传承老一辈的智慧。分享一点我做的小物品
