握力需要专门练习么，如有必要怎样练习？
不需要专门进行练习，因为这部分肌肉太小，很容易疲劳，没有单独训练的价值和意义，抓不住的话可以买条助力带。
你抓不住的重量，说明危险性比较大，身体的发展都是有规律的，你做划船，硬拉，二头弯举动作的时候就可以训练前臂肌肉群了。
握力个人需要专门锻炼
握力用力是小臂和掌指部分
当你手握住单杠用力是前臂的肌肉会收紧，手指手掌也收紧。做做引体向上如果是升不上去是因为臂力的问题，但是握不住握力的问题。很多人的握力很欠缺的，必须加小臂和掌指的练习。
怎样练习
说我个人练习小经验：空握：左右手用力空握，每次150到100下，每天累计：300到500下。部队多以这个方法练握力的，见效快速。悬挂：双手握住单杠，尽可能坚持至力竭，休息后再续继。抓握力圈：卖一个10斤左右握力圈，一有空闲时间即拿出来练几下，只要坚持一段时间就会发觉握力大增。
我是咏春与太极，欢迎关注交流。
如何徒手练握力？
练握力一个动作就够了！抓握悬吊，也就是俗称的“吊着”，当然是用手哈~
控制抓握力量的关键在于前臂肌群的力量，前臂训练动作有很多。对于徒手自重训练来说，悬吊就是最好的。
动作很容易理解，只需要找到一个较高的稳定物体。然后通过双手抓住物体，身体离开地面就足够了。
并不需要其他的外在重量就可以提高。当单杠悬吊双手能达到一分钟以上就是不错的训练水平了。想要继续提高双手的握力的话，就需要加大强度了，两种增加强度方式:
1.单手悬吊练习。体重不变，双手改为单手的悬吊，训练强度就增加了一倍。训练效果不言而喻。
2.改变抓握物体。越难抓的物体就需要越大的握力，所以训练强度就会更大。例如抓握的单杠更粗，或者抓握毛巾即可解决（毛巾越粗效果越好）。
上面这两种增加强度的方式都是非常强悍的，当然，结合起来更变态（单手毛巾悬吊）。训练的时候练习2-4组就可以，当达到一分钟以上就可以增加训练难度，提高握力。
虽然悬吊可以直接提高握力，但是为了平衡前臂的肌力（屈肌与伸肌），建议再增加手指俯卧撑来进行***会有更好的效果。但要注意训练时手指不弯曲，训练次数不要过高，每组5次就足够了。
徒手自重练握力就是如此简洁高效，每练一次握力就会提高，努力练起来吧！
感谢小秘书邀请，很高兴回答你的问题^_^
首先很佩服题主能够提出这样一个问题，因为问题本身已经把那些“玩具”类的握力器产品都排除掉了。这些“玩具”类产品，并不是说没有用，而是说上限太低，而且会造成握力的不平均，反倒容易受伤。
比如握力器。
这个握力器市面上实在普遍，而且简单易行，走到哪里，握一握，抓一抓，简单方便。
实际上缺点同样明显：
很明显，就是在强调实用的前提下，增强我们的抓握力，也就是模仿我们祖先的锻炼方式，实际上我们现代人的生存环境与祖先相比实在太过优越，导致很多的实用、生存身体功能得到了大幅度的削弱，握力即使其中之一。
对，方法就是悬吊，握姿是全握式。目标是尽可能的延长时间，让我们的手尽可能保持这样的握力，更好的适应握姿，锻炼整个手指的握力。
进阶版，攀绳，因为攀绳将之前悬吊的静力练习，变为了动态练习，对我们的抓握力要求更高，要更加符合接近我们远古时期的需求。当你能够徒手攀绳5，6米的时候，相信我，你的抓握力绝对会强大到让周围人侧目，即使是经常到健身房举铁的小伙伴，这是徒手带来的实用性力量。
