多吃蛋白粉可以增肌吗？为什么？
蛋白粉，一般是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂，主要用于补充蛋白质。蛋白质作为人体最基本的营养素，是维持和修复机体和细胞生长所必须，身体的正常运转都离不开它。因此，吃适量的蛋***可以预防蛋白质摄入不足，纠正蛋白质营养不良，提高机体的免疫力，调节代谢。但是，过量摄入会引起肝肾的负担增重，因此蛋***应该按推荐摄入量服用。如果想增肌可以用汤臣倍健乳清蛋***，再配上运动更佳。
光靠吃增肌明显是不现实的！首先我们要知道肌肉增长的原理是什么？人体的肌肉由肌纤维组成、肌纤维的数量是天生的，要增肌就要通过锻炼将原有的基纤维变粗、在锻炼的人过程中肌肉纤维会遭到严重的破坏，这是我们需要补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉、当破损的肌肉完全愈合后就会变粗变大。肌肉增长的三要素：锻炼—休息—营养缺一不可。希望能帮助到你
真拿蛋***当太上老君练的仙丹了啊,
哪有那么神奇.
你不锻炼,不做健身,单纯的喝蛋***,想有什么效果?长肉膘吗?
肌肉的增长需要你先锻炼,然后再补充营养,先和后的关系.
蛋***里能有什么?
原材料就那么几种,牛奶、鸡蛋、牛肉或者是坑爹的大豆,里面能有什么?
单纯的喝牛奶吃鸡蛋啃牛肉磕豆子,能长什么?吃多了会撑的难受,然后呢体重长了,一身肥肉爬上你全身各个制高点,肌肉呢就不要妄想了.
所以增肌的重点是你先得健身,而不是先考虑吃什么.
多吹蛋***，并不能増加肌肉！相反，如果摄入蛋白过量，会增加肾脏负担，久而久之会引起肾病！所以，蛋***摄入无论什么情况下，必须不能超过身体最大摄入量，即:
蛋白质的需要量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为每日每千克体重0.75g！
健身通过力量训练，促使肌肉撕裂，通过补充蛋白质，修复肌肉，使肌肉更强健！如果，不通过力量训练，多吃蛋***，除了正常的身体需要，剩余的就是多余的热量，会以脂肪的形式储存起来！ 记住:蛋***也是能量！
增肌一定要吃蛋***吗？可以不吃吗？
先上结论，增肌需要补充蛋白质，鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，蛋***都是很好的蛋白质来源，蛋***只是喝起来比较方便，而已。
1,蛋***真的没有那么神话。知道吗，在健身热潮风靡全国前，蛋***是喂猪的。你没听错，就是喂猪的，只不过后来健身热起来后，商家宣传蛋***，硬生生地把价格炒起来了。
2,蛋***也有有点，食用方便，不占用太多空间，两勺蛋***，兑上水，及时补充蛋白质，比你训练后吃十个鸡蛋白要舒服多了，而且现在蛋***还有巧克力味道，草莓味的等等。
3,如果你经济条件允许，可以训练后喝一点蛋***，及时补充蛋白质。不过，只有你的训练量达到后，再扣饮食才有效果。
最后，再多说一下，蛋***不是必须的，只是一种补剂，高质量的锻炼才是更重要的。
增肌不一定要吃蛋***，蛋***只是一种补剂，在你日常蛋白质摄入无法满足需求时才补充的。瘦子增肌的话比较适合吃增肌粉，因为增肌需要大量的碳水化合物，增肌粉就是碳水化合物比较多，并带一定比例的蛋白质，如果日常饮食能满足健身增肌所需的量，是可以不用喝补剂的。
增肌饮食必须以基本饮食为主（即普通食物米饭，馒头，鱼，牛肉等。）保证基本饮食后才考虑用营养补剂。所有营养补剂必须以蛋***为基础。也就是说，蛋***是我们增肌爱好者的最基本的营养补剂。因为肌肉是由蛋白质构成的，就好象盖房子一样，蛋白质是材料，没有蛋白质，再多的训练也不会使肌肉增长。而且训练后半个小时内我们体内各种激素分泌最多的时间。也是我们肌肉合成最快的时间，此时如果通过其他食物补充蛋白质，如瘦肉，鱼等，仅胃中排空最少需2个小时，完全消化吸收则需更多时间。也就是通过其他食物我们会错过训练后半个小时的这个增肌的黄金时间。
对于又想增肌，又想减脂（即塑形）的人来说，蛋***不仅能提供增肌所需的蛋白质，还不会额外的摄入脂肪胆固醇。其他的高蛋白食物（肉，鸡蛋，牛奶，鱼等）大多含有塑形者不想摄入的脂肪，蛋白质。
