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运动时不小心伤到膝盖,有哪些好的恢复方法?
1、膝部软组织损伤 膝关节是全身最大的结构复杂的关节，主要功能是承重和屈伸运动。它的稳定性和屈伸活动，靠坚强的关节囊，内、外侧付忍埒，十字忍埒和内外侧半月软骨的支持和调整。此外，股四头肌、髌骨、髌忍埒不仅有伸屈膝关节的功能，且对稳定和保护膝关节具有重要作用。
2、问题分析： 你好，膝盖韧带损伤，一跑就痛，属于软组织损伤。需要消炎消肿治疗，可以服用中药如云南白药、七厘散等活血化瘀，提伤消肿。外敷阿夫消炎膏。 意见建议： 针灸也有一定的效果。生活上必须休息，勿活动受伤关节。至少还要休息1~2周才能恢复轻微运动。
3、篮球运动员在快跑急停时，膝关节受到的冲击力是自身体重的3-4倍，所以，容易引起膝关节的损伤，特别是半月板、交叉韧带的损伤，所以，加强四头肌力量对膝关节是有好处的。另外，游泳是对有损伤膝关节最好的恢复手段，因为游泳时膝关节是不负重活动，同时可以促进滑膜分泌关节液润滑。
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