健肺的方法有哪些？
有一***至简至易，练之对健肺、养肺颇有益处。方法如下：
盘腿正坐，双手合掌于胸前，全身放松，轻闭双目。观想肺是白玉，净白无杂色，永放白光，练一小时，收功。
收功：左掌掌心贴下丹田，右手心贴左手背上，意想下丹田三分钟即可。
甘蔗健康，赶着健康！
健肺是中医概念。中医认为肺是“华盖”，处于五脏之中最高的位置，肺主气，司呼吸，肺主管人体的呼吸运动、布散分液及促进体液代谢的功能。肺部娇嫩，容易受到湿邪侵犯，所以日常健肺是十分有必要的。
1.深呼吸锻炼肺部：可以在每天清晨起床后站在窗口，吸入新鲜空气，呼出浊气，进行深呼吸，在呼吸的时候要尽量扩大胸腔，锻炼肺活量。
2.戒烟，远离二手烟：吸烟危害健康，尤其对肺部的伤害极为严重，烟雾中的有毒气体还会对器官造成损伤。有研究显示，长期吸烟的人肺部疾病的发病率明显高于不吸烟的人。要健肺，必须得戒烟，即使你不吸烟，也要注意远离吸烟人群，二手烟对肺部的危害也是不容忽视的。
3.保持锻炼：长期锻炼对保持心肺功能有极为显著的作用。锻炼时会出现呼吸短促和肺部扩张的感觉，当你努力锻炼肌肉的时候，会需要更多的氧气来代谢，肺部的效率和机能就能慢慢提高。
4.饮食调理：食物也有一定养肺健肺的作用，多吃白色的食物有利于肺部功能，适当吃些养肺健肺的食物可以补益肺气，让我们在不知不觉中拥有强健的肺部。
肺是身体的呼吸器官，主要负责全身氧气的摄取。我们知道人有左右两侧的肺，中间是心脏。心肺一家，通过血管联系在一起。人体有两个循环，大循环也叫做体循环，就是心脏通过排泄把含有氧气的血射向全身，供全身各组织器官能量和氧气。而小循环也就是主要是肺循环，心脏的血通过进入肺脏以后进行气体交换，氧气弥散到缺氧的静脉血，然后回收到心脏再射向全身。因此肺主要负责全身氧气的供应。
健肺的方法其实是综合的。 首先要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免在空气差、环境污染的地方停留。如果空气不好或者到人多、空气不流通、环境差的地方，最好戴一个口罩。
平时要注意有氧运动，像慢跑、散步之类的运动，对锻炼心肺功能大有好处。
在饮食上多吃一些富含维生素和蛋白质的食物等。有肺部感染、上呼吸道感染的时候一定要及时就医，及时用药，有痰的时候一定要尽力咳嗽，把痰排干净。
健肺有多重要？
举个简单例子：肺组织弹性好的病人，胸腔镜手术后3~4天就可以出院，并发症也少；肺功能不好，弹性差的病人，有些甚至要推迟一个月以上才能出院。
1.保护肺的自清功能，不要超限。
外界空气进入肺泡，要经过鼻腔和大小不等的支气管，鼻毛会挡住大颗粒，支气管黏膜会黏附住小的颗粒，与表面粘液混成痰，经过纤毛摆动，排出体外。
所以，不要去粉尘很多的环境，雾霾天气一定要戴口罩（PM2.5），很多药店卖的就不错，7、8块钱一个，可以反复使用。
这是一位多年的电焊工人，常年接触焊尘引起的尘肺，多发腺泡结节，肺功能下降。
2.戒烟
焦油尼古丁等有害物会破坏支气管纤毛，***粘液分泌增多，痰多、粘稠不易咳出，并且会引起吸烟相关疾病，降低肺组织弹性。
这是一位老烟民，抽烟40多年，肺组织弹性差，形成了很多肺大泡。
肺是一个和人体的呼吸息息相关的器官，呼吸又是人体赖以生存的基础，由此可见，肺对人体是十分重要的，保护肺部尤其重要。
保护肺部该如何做呢？
1、戴口罩，避免空气污染：戴口罩是一个非常简单有效的方法，一个简单的方法可以避免很多有害物质对肺部造成直接伤害，特别是一些城市出现雾霾比较严重的情况下，pm2.5很高，外出佩戴口罩非常有必要。另外，一些工作环境有灰尘的更要带口罩进行防护，比如矿石加工等等，一定要佩戴口罩，不然灰尘进入肺部是非常难排出来的，形成尘肺就更严重了
2、预防感冒，避免风寒：中医上有个说法叫做“肺为华盖”，华盖就是清朝的电视剧中皇上身边的宫女举着的一个类似伞的东西，它的主要功能就是为皇上遮风挡雨，肺在人体的功能也是如此，人要感受个风、寒、热等，也都是从肺开始的，所以我们感受风寒感冒，风热感冒，这些都会出现鼻塞、流涕、喷嚏，或者嗓子的不适，这就是肺感受外界邪气的表现。所以要想养肺，第一步就是避免这些风、寒等邪气扰肺，尤其是在气候变化的时候，该添衣服的添衣服，千万不要要风度不要温度。
3、肺还有一个特点叫做“喜润而恶燥”：这句话就是说润对肺有好处，而干燥是对肺不利，这也就是人们在干燥的秋天，容易出现嗓子干涩，疼痛，声音嘶哑等症状的原因。所以平时除了多喝水以为，还要多吃一些滋阴润肺的食物，例如雪梨、百合、胖大海、麦冬、银耳等。 家里的老人常常说咳嗽是[_a***_]上火了，这句话也是有根据的，因为肺是最怕热的，当肺有热了，就会出现咳嗽等肺部的症状，所以在这个时候一定要少吃一些热性的食物，例如桂圆、猪肉、羊肉、芒果等。（此处给中医点赞）
4、拒绝吸烟，包括二手烟：除了这些以外，烟也是对肺伤害很大的，烟草内有很多对肺部有害的物质，大量吸烟虽然一时会提神，但是对身体是百害无一利的，所以一些烟民也是要戒烟。 “肺为娇脏”，肺也是一个小公主，只有你对她好，她才会好好的为你工作不***。
怎么锻炼肺活力？
怎么锻炼肺活力？坚持做深呼吸训练、有氧训练和强度低的力量训练等。
肺活力，也就是肺活量。就肺活量的定义而言，是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。成年男子的肺活量约为3500毫升，成年女子的肺活量约为2500毫升。体质越好的人肺活量越大，同样的道理，肺活量越大的人，身体越健康。
最简单锻炼和提高肺活量的办法是深呼吸法。深呼吸是先慢慢由鼻孔吸气，使肺部吸足氧气，然后屏住呼吸，再慢慢吐气。以深呼吸法提高肺活量，是通过深呼吸锻炼来不断延长屏住呼吸的时间。深呼吸法之外，扩胸运动等简单的训练也有助于提高肺活量。
1. 有氧训练，是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，是长距离、耐久力的训练，也被称作“心肺功能训练”。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、自行车、动感单车、椭圆机、爬山，以及各种球类运动等，都属于有氧训练。
