去健身房健身，早上，下午，晚上，哪个时间去最佳？
谢谢你的邀请：我是在下午5点20分左右下班，大概我坐公交车5点35分到达健身房休息15分钟左右进行热身运动，当然我有时候会提前到5点到健身房的。如果我补充了碳水化合物那我就休息55分钟左右在进行热身运动（就是吃点东西），包括热身运动 拉伸运动我进行120分钟的全身各部位肌肉健身运动训练。基本上我控制在晚上7点45分～8点20分结束健身运动锻炼！剩下的时间和健身教练聊一聊我今天进行的健身运动的感觉和动作那些地方做得不好的，请健身教练立即指导和纠正下次我就会少犯错误。有了健身运动计划还要自己正确的完成，不懂的虚心向健身房教练 前辈们学习尽量少走弯路！谢谢。
上班族什么时候健身最好，早上上班前还是晚饭后呢？
每个人的情况不一样。
有的人锻炼完之后感到兴奋，神清气爽，那就适合早上去，然后去上班。但是不好之处在于一身汗还要再去冲澡，并且容易在上班的时候犯困。且一般早上健身时间不太够，比较紧张。
晚饭后不要做剧烈运动，但是晚饭后健身效果更明显，而且时间充足。但是健身完以后精神比较亢奋容易影响晚上睡眠质量。
总体而言看个人情况，更适合哪一种。但是记住，健身总比歇着强。
早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。
（图片来源网络，侵删）早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。
而对于健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重。
（图片来源网络，侵删）同样问题也出来了，是早上进行健身对增长肌肉有效果，还是晚上健身对增长肌肉有效果呢？
答案是晚上健身增长肌肉的效果会更好。
仁者见仁智者见智，每个人的具体情况不同。还是根据你自己的具体情况安排吧。如果是早晨有时间的话，还是建议你早晨锻炼。这样能够使身体早进入工作状态，而且一天来精神状态都很好。比如我就是每早晨游泳2500米，70分钟。
谢邀。真正是健身的话，建议还是晚饭后。因为，一般现在人都可能睡得不是很早，早上也就起不了那么早，没有充足的睡眠既影响训练效果，又影响工作效率。晚饭后健身，可以缓解一天的疲劳，帮助早些入睡，可以增加睡眠质量，第二天起来也会更有精神。
