▪️这首先涉及的是一个局部减肥的问题，也是很多刚开始健身的朋友，没有搞清楚的问题！
▪️局部减肥什么意思呢？就是通过集中锻炼某一块区域以达到减少这块区域脂肪为目的！但是很可惜，现在并没有这种运动！
▪️我们身体的减脂，都是整体性的减少，并不会因为你锻炼腹部，就只有腹部的脂肪消耗，而是会调动全身脂肪来供能！以达到一个整体的减少！
② 选择的运动的错误
▪️锻炼马甲线的动作，能很好的塑形我们的腰腹部，但是并不会造成脂肪的减少！
▪️这是因为锻炼马甲线的动作，一般都属于无氧运动，消耗的是身体的糖原，而不是脂肪！我们肚子上的肉专业术语就叫脂肪！
▪️运动消耗的能源都不是脂肪，怎么会造成肚子上的肉减少呢？
一方面可以先体测一下，大概了解下你的体脂率是多少。如果是女性的话体脂率最好是在20左右。以及肌肉的含量的占比。饮食习惯的有没有控制，还有平时锻炼的感觉和训练的量有没有足够，还有拉伸腹部肌肉。
这些问题解决了，才能帮你解决问题[笑哭]
刷脂40斤，为什么腹肌还是不明显，还有下腹还是有肉，有大神可以提点一下吗？
腹肌不明显无外乎就是两个层面原因：1、你的体脂率（包括皮下脂肪以及内脏脂肪偏高），厚厚的脂肪像衣服一样紧紧包裹住了你腹肌；2、你的肌肉纬度还有待增加，我们一般说的“腹肌”指的是腹直肌，其实深层还有腹横肌，两侧还有内外腹斜肌。增肌+减脂，才有可能出现腹肌轮廓，加油！
减了40斤，不知道花了多长时间减下来的，不知道原先你是多重，这个减脂率都是很高的。
你理解得对，腹肌不明显，或说不发达，不管怎样，我们都是有腹肌的。如果你已经减到理想的状态了，那真的如楼上所说，只有锻炼这个方法了，就是针对性锻炼。你要做的，就是去网上了解各种练腹的方法，网上有很多，只是良莠不齐。
但要注意几点
一，不能盲目的按常规的增肌方式补充蛋白质增肌，那样很容易反弹，你减脂的数据显示这有很大概率。我不知道你的遗传环境与生活环境，但如果不继续保持，复胖是一个大概率事情了。脂肪细胞是有记忆的，而且，身体的体重是有“调定点”的，这两点，你也可以自己去了解一下。
二，如果没有运动基础，且是你一下减40斤下来的，不建议做仰卧起坐，原因就一个，如果运动不规范很容易伤腰，比起仰卧起坐的收效，风险更大。你可以***用睡前与醒后平躺高抬腿与卷腹，卷腹你可以理解成仰卧起坐的前半势。
三，***设你是女性，如果是产后，练出紧致腹肌的难度又会增大，这个除了手术介入真的很难，不是说做不到。因为皮肤与皮下组织被撕裂重组，需要有耐心与好的心态，因为需要时间。但练出明显的腹肌还是可以的。
四，虽然提到针对性健腹，但是，你得照顾“肌群协作”，不可能说就只突显腹肌，比如说，腹外斜肌，背阔肌，臀中肌，腰大肌等。
五，可以考虑去健身房。
六，最后还是希望要继续减脂，多运动转化肌肉，不能因为增肌而导致复胖，能瘦40斤，天知道你经历了什么，受了多少苦。要坚持住。
