怎样锻炼身体呢？
小编有以下几点建议，希望对你有所帮助。
首先要结合自己的体形，（身高和体重）。170以上的（身高-110），170以下的（身高-100），这个公式可以算出自己的标准体重。只有体重标准了，练出来的肌肉才好看，有立体感。建议你把有氧运动和无氧运动相结合来锻炼，效果会事半功倍的！无氧运动也叫抗阻力运动，比如哑铃。用哑铃健身时，需要注意以下几个方面：1，正确的姿势，手要握紧哑铃，用拇指扣在食指或中指；2，正确的呼吸，用力的时候呼气，还原的时候吸气，用力时要快，还原时要慢，这个很重要，一定要重视；3，注意幅度和速度。做肩部锻炼时，手臂不要超过肩膀的高度，否则会伤害肩关节。有氧运动的话慢跑和跳绳都不错。第一，跳绳是有氧运动对你的心肺功能有很大的帮助，能够增强你的耐力;第二，在你不断的蹦跳间，你的小腿肚和大腿的股二头肌会受到极大的***，肌肉会得到充分的强化；第三，跳的同时腰和腹部也需要用力，因为弹跳靠的就是腿部和腹部的肌肉。
当然饮食方面也必不可少，多吃些牛肉、白肉，（鸡鸭鱼）鸡蛋，牛奶和豆类食品。少吃烧烤、油炸和膨化食品。
还有要有充足的睡眠，因为当人睡着的时候是一种无意识的状态，也是肌肉生长的时候。
锻炼身体可以总结为八个字：因人而异，适量而止。
每个人的身体素质不同，所以承受能力也不同。在练习瑜伽过程中每个人都有较为熟悉的拿手体式，练习瑜伽时间越长，掌握的体式就越多。虽然瑜伽是柔性运动，但也需要注意过犹不及的道理。
1、侧抬腿
↑每次锻炼前都不要忘记对身体进行热身，尽快的掌握锻炼规律，让身体适应运动节奏。
体式详解：山式站立。右腿伸直向侧面抬起，右脚放在栏杆上。腰部向右侧倾斜，右臂伸直，右手抓住栏杆，左臂上举，向右伸展。
2、三角伸展式
↑您可以根据自己的喜好来选择运动的种类，不过，不管是跑步还是练习瑜伽最好都在傍晚练习。
怎样锻练身体才是最好的？
保健养生站桩锻练身体最好。因为它科学，简单易学，对锻练场地无特殊要求，健康群体，体弱人士，病后初愈个体，男女，老少，都可以用保健养生站桩来锻练身体，提高免疫功能，激发強身健体的能力，对呼吸系统疾病，心血管疾病，运动系统障碍....。有预防复发，病后康复有积极的支持作用。给锻练身体者带来强大的健康能量和防病健身效果。
保健养生站桩，由传统武术站桩演变而来，它集所有传武的拳法，功夫精华，精典简单，好学不繁 杂，对修练场地无特殊要求，这就将它的经典修练方法，传承发杨光大到现代社会。让众人在修练它时，亨受简单的站桩锻炼方法，带来強身健体，防病养生，神清气爽的健康人生，愉悦幸福的生活，阳光健康的新活法。
保健养生站桩，它讲究就是一个简字，去掉所有的繁 杂理念，丢掉糟粕的传统***的说法。用现代科学的理念来诠释它，简单明了就能学会它，由其是它对锻练场地无特殊要求，室内，室外，无躁音干扰，随时随地都可以锻练。极简的保健养生站桩，正确的得法锻练它，让它造福于积极锻练的大众，亨受神清气爽带来的，健康人生的新活法。
保健养生站桩，锻练它时，全身放松，自然呼吸，不要用硬劲蛮力呼吸，双脚迈开与肩等宽，[_a***_]抬起与肩等高，双掌微微张开，掌间距离以一掌宽为要，双膝微屈，似坐非坐，一切顺其自然。这就是想怎么站，就怎么站。以5一10分钟为一次，一天几次不限，以舒服，轻松，无劳累感最为重要。
保健养生站桩，用现代科学医学来诠释它，其实它就是一种简单的，静心的锻练呼吸的方法，积极得法的锻练它，让呼吸系统得到最大化的锻练，让膈肌上下运动的空间增大，让所有胸，腹腔内的器官，让充足的氧气来滋润它。让锻练它的人亨受神清气爽的健康人生。保健养生站桩，就是最好的简单有效锻练身体的方法。你同意吗，欢迎点评。
想要让身体变强壮，证明你已经迈出了重要的第一步，值得佩服。
想要通过锻炼使身体更加强壮，首先要摆正心态，而不只是“随便玩玩”。通过锻炼变得强壮并不是一件简单的事情，你不只是消耗了自己的体力做一些锻炼，很多美味的垃圾食品你也要跟它们说拜拜，你更不能随心所欲地熬夜睡懒觉了，因为这些都会阻碍你在变强壮的道路上前进的脚步。
这些如果可以做到并下定决心改变自己，就开始锻炼，不要看太多理论知识，不要纸上谈兵，今天就开始练。只要你练，就有用，就会变得更强壮。
根据自身条件可以选择进健身房在专业健身教练指导下进行一些器械力量锻炼和有氧锻炼，也可以在家里在室外利用一切可以利用的进行徒手自重锻炼+跑步。
坚持下去并在坚持的过程中找到锻炼的乐趣，爱上它。健身不能只靠毅力，你必须热爱它，才能更加轻松的练出你想要的强壮的身材。
锻炼身体的方式很多，但对于中老年人来说，最好的锻炼方式是有氧运动。
什么是有氧运动？
有氧运动就是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。
有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，可持续30分钟或以上。
坚持有氧运动对身心健康的好处是很多的，可以强身健体，锻炼人的毅力，提高人的免疫力，增强体能和耐力，延缓衰老；还可以改善不良情绪，消除各种压力。
虽然有氧运动强度一般为中等强度或略高于中等强度，但也不能运动过量，建议每周进行3-5次，每次30-60分钟左右的有氧运动是比较适宜。
