健身二头用好几种姿势练，和用一种姿势同数量效果有什么不一样？
不同的姿势更能刺激肌肉，让肌肉更加完美，肌峰，长度，饱满度等等不是通过单一的姿势可以完成的。
不仅如此，长时间不换重量，***取同一种姿势，会让训练效果大打折扣。因为肌肉会习惯，应***取更多方法、更大重量来充实你的训练，加油！希望你能成功！
肱二头肌单一训练动作和不同训练动作的效果肯定是有差别的，我们可以从以下几个方面分析。
1首现我们需要了解肱二头的运动原理和位置。肱二头肌主要是通过肘屈、屈肩和前臂后旋来锻炼肱二头肌。肱二头肌分为长头和短头，均依附在肱骨上，长头在外，短头在内。
2不同的训练动作给予肱长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连，而短头则与前肩相连。立姿(或坐姿)弯举时，直杠重点强调的是肱二头肌的短头，因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反，主要***的是肱二头肌的长头，在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。二头的***是不样的，列如：传统的杠铃弯举主要***肱二头肌的整体，杠铃窄距弯举主要***肱二头肌长头，杠铃宽距弯举主要***短头。还有俯卧哑铃弯举和仰卧哑铃弯举***部位均不一样，俯卧哑铃弯举***长头，仰卧哑铃弯举***短头。
3肌肉跟人一样都是有惰性以及适应性的，单一的动作锻炼不容易充分***到肌肉，且肌肉很容易快速适应，肌肉增长停滞不前。
4肱二头肌也好,胸肌也罢都需要不同的动作,从各个方位去锻炼，以促使肌肉更好的生长，且肌肉受***状况、美感、饱满度均比单一训练动作要好些。
希望我的回答对你有所帮助，关注我获取更多健身知识。
手臂肱二头肌按运动解剖学分了长头和短头，其中长头更多的影响二头肌峰的明显程度，而短头影响整个二头的饱满程度，并且为了饱满的二头还需要发达的肱肌，因此一种姿势可能只***到二头的某一个方面，不能让二头肌全面发展，所以我们需要用不同的姿势来训练二头肌，比方说坐姿集中弯举，站姿拉力器弯举，牧师椅弯举，斜板二头弯举等等，只有这样训练才能练成完美的二头~
