腰部锻炼的方法有哪些

1. 腰部锻炼方法？
2. 如何锻炼腰部？

腰部锻炼方法？

锻炼腰部可以做一些拉伸伸展运动，还可以以腰为基准点画圆圈，左边转50圈右边转50圈就可以，一天不要做太多，还可以用手，握空拳拍打腰部，一定要轻拍，沿着腰部像肚脐方向拍打，这样也有利于排体内垃圾，平时不要大力推拉腰部，毕竟这个部位很重要不是很受力。

如何锻炼腰部？

锻炼腰部的方法有很多，可以在家做仰卧起坐或者转呼啦圈都可以。也可以进行一些室外的运动，比如打羽毛球，登山，游泳还有骑自行车都可以。晚上也可以去广场和朋友去跳广场舞。也可以做很简单的动作，转腰，松垮等动作，来促进腰部的血液循环。