运动训练强度大可以不控制饮食吗？
需要控制饮食。
三分练七分吃还是有道理的，运动量大对你的身体素质和肌肉都是有提升的 但是要保持身材和再减脂的话一定要控制饮食，否则不注意饮食还是会上升的，而且肌肉的质量也不高。
但是，这个饮食控制可以不用那么严格，只要保持清淡一些，搭配合理一些就可以了。
健身短视频能赚钱吗？收益怎么样？
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力量训练可不可以天天做啊？
关于力量训练可不可以每天都做？是大多数健身爱好者在训练初期都会遇到的问题。
不知道大家在训练某一部分肌肉时，有没有遇到这样的情况？运动当天进行了强度较大的力量训练，第二天早上会感觉浑身酸痛无力，第三天疼痛加重，直到第四天肌肉酸痛才有所缓解。产生这种现象的原因是力量训练使肌纤维收到了破坏，同时肌肉内部产生了大量的，而乳酸堆积会使我们感到肌肉酸痛。疼痛一般在第二天产生，隔天加重，直到乳酸全部分解，疼痛才会完全消除。肌肉内乳酸的分解需要时间，如果我们训练完某一部位的肌肉第二天继续进行这一部位的训练，不仅不利于乳酸的分解，还可能使肌肉充血，肌纤维一直受到破坏。同时，肌肉的生长发生在训练之后的休息时间，而不是训练中，如果短时间内多次训练相同部位的肌肉，不但会使训练效果大打折扣，严重还会导致肌肉拉伤。所以，力量训练一般建议隔天进行，进行力量训练的第二天进行一些有氧运动，不仅能够促进乳酸的分解，还可以加速肌肉疼痛的恢复。
但如果力量训练安排的强度不是特别大，可以每天进行不同部位的训练，比如星期一进行上肢肌群的力量训练，星期二进行下肢，星期三可以安排核心肌群的训练，穿***行，使每一部位的肌肉都能够得到加强，同时也给每一部位的肌肉充分的时间休息和修复。如果训练强度很大，一定不要每天训练，一周3-4次就可以，给肌肉充分的休息时间，要不然身体吃不消。
还记得搬砖小伟吗？每天要搬3000-5000块砖，还要抽时间天天练，不也是一身肌肉吗？也许有人说他的肌肉块不够大。但是做为普通人，又不参加比赛，要大块肌肉跟怪物似的有毛用？
结论是:天天健身肯定长肌肉！！！
健身小白一般都会面临这个问题，健身锻炼一定要注意劳逸结合，一般每周锻炼5天休息两天。比如周3、周7休息。而且每天的锻炼时间和内容要精心安排。要有规律。每天身体的各个部位一般是锻炼3－4组，每组一般控制在10－15次能把体力全部耗完，每组之间休息3分钟回复体力。比如举哑铃，你可以调节哑铃重量，感觉能举10下就没体力了，这样的重量正合适，而且要注意，每个动作做3组的话，后面两组不能缩水，要和前面运动量一样，也就是说要不断挑战自己的极限，这样大概一个多月就会有一身的肉疙瘩了
到健身房健身也是一门学问的，说白了，***肌肉要有一个度，可能刚开始会有肌肉酸疼的现象，但是记住，不要用超过自己能力的大重量，因为健身房人多了，个人虚荣心会作祟，而实际用不合理的大重量，效果适得其反。其次呢也要合理的休息！如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”[_a***_]。
所以力量训练其实可以天天做，但是不要天天练一个部位，因为你今天练了一个部位就是破坏了这个部位的肌纤维，你需要48-72个小时来超量恢复变得更发达，如果肌肉没完全恢复第二天接着练这个部位，肌纤维会一直破坏，肌肉越练越小。有些从不锻炼的人，如果今天心血来潮做50个深蹲，也许全身都要疼上三四天，而对于健身狂人来说，50个深蹲连热身都不够。
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