骨折后小腿肌肉锻炼如何锻炼？
2:人坐椅子上.踩着圆瓶.来回滚动.
3:以滚动的带动方法.带动膝.踝关节活动.同时对脚底穴位热疗.六:药物治疗***用外敷+熏洗+内服(严重受限者)龙氏.舒筋活络外敷膏：选用湖南山区天然野生药材及各地天然名贵中药配制而成,对骨粘连快速修复作用.用法：外敷患处，操作简单，普通老百姓都能操作治愈恢复率：1:初期指关节受限(1-3个月).治愈达99%以上.2:时间超出半年,后又反复多次拉伤者,或关节僵化,也可以恢复达正常80%左右(具体看病情而定).治疗时间：1:用药12天左右可以见效，从病症（肿、痛、弯曲等）好转来判断。2:关节粘接后又反复拉伤肌健/韧带造成严重受限者治疗30天左右可以恢复达80%。用药12到15天左右可以见效。注：骨粘连者,饮食一定要忌吃公鸡,芋头.牛肉.姜.及不利病情的食物
怎样减小腿上的肌肉？
1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。
动作二
2.吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。
3.双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
动作三
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。
小腿肌肉萎缩，该如何锻炼？
小腿肌肉萎缩 首先要去寻其病因
发生小腿肌肉萎缩 很大可能是因为神经损伤诱发小腿部位的肌肉萎缩 有可能是腰椎部位的压迫 或者是坐骨部位的神经压迫导致 还有可能是因为长期没有使用小腿功能 导致肌肉萎缩
如果是神经压迫导致的小腿肌肉萎缩 建议先去就医 解决神经压迫的问题 然后做多一些针对小腿功能恢复的训练还有适当的按摩就可以 比如轻负重的站姿提踵 用前脚掌发力上楼梯等等
如果是由于长期缺乏运动导致的小腿肌肉萎缩 恢复锻炼即可
希望回答对你有帮你 [祈祷][祈祷]
小腿肌肉萎缩针对性康复训练
1、拉伸比目鱼肌
训练：20-30s/次，3-5次，间歇15s
2、滚压小腿三头肌
训练：1-2min/次，2-3次，间歇30s
要点：a. 利用身体重力调整滚压的力度，滚压小腿内侧、外侧及后侧
b. 患侧滚压时动作缓慢，有轻微的疼痛感
走模特步多了，小腿肌肉萎缩，还容易的渐冻症，这是为了瘦腿而刻意训练的，走路要求抬大腿，小腿只跟随摆动，只起到一个支撑作用，久而久之小腿肌肉功能被忘记了，就会出现小腿肌肉萎缩。该如何锻炼，就要看人的年龄了，年轻的可学滑冰，人的年龄大了可学曲步走，锻炼小腿肌肉功能和脚趾抓地功能。
