早晨几点起床晨跑，对身体最好？
嗨！道法自然！跟随太阳升起时间晨跑最科学！我非常热爱运动，跑步，瑜伽，骑行，***等一直在坚持。
关于时间的晨跑：一年四季只要早晨的太阳铺满大地，整个大自然的动植物都是一个规律，阳气升发，阴气收阖，你就撒欢跑吧。
我不太关注哪个季节必须哪个时间，只看太阳☀️。比如，冬季七点出门是公认的时间，可万一七点有大雾，根本看不到太阳，这时候出去散步，空气质量极差，还寒湿很重，不仅对身体没好处，反而可能会寒湿进入身体，久而久之，会造成疾病。反之，如果今天碧空万里，太阳☀️早早出来打招呼，我为什么不可以稍微早点出去享受阳光呢？
关于年龄和时间的晨跑：岁数大一些的朋友，或者体质敏感易感冒的朋友，建议比太阳时间稍晚一个小时出门，等金色阳光把大地烤得暖烘烘的，再出去会更舒服，不冷，而且温度高一点，跑前做拉伸也不费劲[呲牙]
我说跟随太阳晨跑的原因还有，比如阴雨天，大风天本来也看不到太阳，而且寒湿很重，建议您猫家里站桩也挺好。或者家里有跑步机也可以，我就经常再跑步机上跑，北方冬天雾霾多，冬天我在家里跑步机上跑得时候多，稍作休息就做一套瑜伽，算是跑后拉伸。
怎样，朋友，春天正是好时候，明天一起跟随太阳晨跑起来吧[耶][送心]
作为一个跑步爱好者，也来回答一下，仅个人观点，供参考；
首先我非常钦佩跑步圈子里每天都能风雨无阻晨跑的人，能持之以恒本身在意志和习惯上是非常值得学习的；
关于晨跑，从中国道家的理念中来看，晨跑跟着日出的时间最好，随着阳气的上升开始一天的跑步训练，不建议太早特别是有三高的跑者，建议夏季在5：30-6：30，冬季控制在6：00-7：00之间，这个期间跑步一个小时以内，距离10km以内，跑步期间注意监测心率，不要求跑快，务必注意跑前的热身和跑后的拉伸；跑完步之后慢走回家，洗一个热水澡，然后早餐开始一天的工作或者生活，一天都会精神百倍工作效率很高；
特别建议晨跑不要刻意追求配速，保持轻松愉悦的心情，建议配速在6min—6.5min比较合适；
这次疫情彻底把我的春节跑步计划打乱了，1月20日跑了10lm之后就封城了，期待疫情早日结束，跑友们又能一起跑起来[祈祷][祈祷][祈祷]
老四总结是，晨跑的最佳时间根据季节而定。
1、春季在早上6点的时候跑步最好。
2、夏季在早上5-6点跑步最好
3、秋季在早上6-7点左右最好。
4、一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
扩展资料：
如果早晨起来雾气比较大，这些雾气往往把空气的杂质甚至细菌致病性的微生物吸着到人的上呼吸道以后，在人体抵抗力下降的情况下，在呼吸道感染后会流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支气管肺炎肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就会造成病情进一步加重，所以在有雾的天气最好不出来散步，避开这样的天气。另外对于作过手术的病人或者过去有过肺癌手术以后，这就应该注意一些，因为他的肺部已经造成一些创伤，再不注意冷空气的***、空气的污染那会使病情加重。
我的回答希望能帮到你！
日出而作，日入而息。
跟着太阳的时间来跑步，是最符合自然规律，对身体最好的。
古人都是跟着太阳的规律进行劳动，我们也可以根据太阳的规律来运动。你所在的地区经度纬度，你所在的季节都在[_a***_]，所以几点起床没有定论，一般来说，夏天因为气温高，比日出早点儿也没事。冬天因为天气冷，等太阳出来之后再跑。
所以可以按照如下规律来跑步：
日出前后一小时跑步。夏天可以在日出前一小时，冬天可以在日出后一小时的范围浮动。
早晨六点起床跑步最好，最好是在公园、湖边的林荫小道，空气新鲜，对提高肺活量有很大帮助。半小时后，回家喝杯温开水、排毒养颜，持之以恒不断的提高自己身体素质，还可以增强身体免疫系统。全民体育锻炼，利国利民。
早上散步好吗？
太阳没升起来不建议散步，早上散步也要分春秋季哦，比如说秋天，秋天早上有雾霾，秋季的雾霾中含有毒物质比较多，容易引起有关呼吸道的疾病。秋季室内外温差过大，早晨的时候人体的血压上升的本来就快，过早的出去会受冷，从而导致疾病。一般秋季在9点左右最为合适。
