- 肚子上赘肉太多了，怎么才能减掉肚子上脂肪，练出有型的腹肌呢？
肚子赘肉多，想要练出腹肌，首先就是要减脂，减掉肚子上的脂肪，让自己本身的腹肌先露出来！
我们想要练出清晰，有型，好看的腹肌，需要分两步走：
① 第一步，也是最重要的一步就是进行减脂
我们每个人都是拥有腹肌的，但是觉大部分人的腹肌都看不到。这是因为我们体脂率比较高，肚子上的脂肪比较多，把我们的腹肌都遮住了。所以想要看到腹肌，我们首先就要减脂，降低体脂率，减掉肚子上的脂肪。
男生的体脂率一般低于15%时，就可以看到腹肌轮廓了。
女生的体脂率低于20%时，腹肌就比较平坦了，赘肉也少了，腹肌轮廓也出来了。
