什么是网球肘？有哪些方法能帮助康复治疗？
如果注意观察，身边总有部分人会有肘关节的疼痛，有些偶尔发作的疼痛在伸展活动一下肘关节后可能会减弱。但是部分人群中这种肘关节酸胀疼痛的难以缓解，这种情况可能是患有“网球肘”。
我没有开玩笑哦，虽然不打网球，但是也可能会得“网球肘”
“网球肘”其实学名叫做“肱骨外上髁炎”，由急性或慢性损伤而导致的肱骨外上髁周围软组织的无菌性炎症（肱骨外上髁桡侧伸肌腱附着处劳损或撕裂、环状韧带劳损增生、伸肌腱滑囊炎、肱桡关节滑膜炎、肌肉炎症***痉挛收缩等）。
急性期：此时肘关节外侧出现红、肿、热、疼。
有网球肘，如何进行力量练习？
网球肘专业名称叫肱骨外上髁炎，我们需要去了解它的发病机制原因，才能从根本上解决问题，下面我给大家分析一下。
网球肘顾名思义，网球运动员比较多发，但起这个名字，其实是为了让大家了解，这个损伤发病机制就是经常做反手的击球动作，这个动作对于前臂的伸腕肌是使用最多的 。所以更容易发生疲劳。除此之外，乒乓球，羽毛球，手工劳动流水线工人，经常干家务的妇女等等，都会出现这种止点性损伤。
任何时候，预防，保护都要比你做治疗更重要。所以我把健康宣教，注意事项这块放在最开始说。我们临床处理过程中最大的困惑就是，有些病人意识不够，不配合治疗，总是想着开点药解决了问题就行了。我们刚做了治疗，病人减轻一些，告知病人回去一定要多休息，制动，避免长时间反复的伸腕活动，可很多病人治疗完回去还是该干嘛干嘛，这样治疗速度根本赶不上破坏速度。康复治疗期间的制动休息还是有必要的。
大家会不会有这样的困惑，你上面不是说了要多休息制动吗，为什么现在又要说做康复训练呢？难道不会加重***症状吗？为什么要进行康复训练呢？
急性期过后我们就要开始一些积极的康复训练来去恢复了。为什么会发生网球肘，还不就是你的前臂肌肉无法承受你长期过度的使用负荷那么就会疲劳积累发生劳损病变。那么，你把自己的力量功能提升后，让它足以承受外界的负荷，能够承担更大的工作量，自然就不容易复发了。另外把放松拉伸做好，避免疲劳积累。提高组织的韧性和力量。
早期的力量练习还是要以强度小的静力性也就是等长收缩练习，让你的腕关节保持在不同的角度去做抗阻练习。保持十秒一次，一组十次，一天十组。后期力量提升一些后，可以开始一些动力性的抗阻练习。
拉伸放松前臂的屈伸肌肉，保持三十秒一组，拉伸五六组 。
您在进行力量练习的时候：不要作前壁扭转性运动，伸肘（即伸直上肢）和伸腕不要用力过猛，屈肘、屈腕时也要尽量缓和些，连续练习的时间不要太长，适当休息！
希望能帮到你，谢谢！
网球肘最佳治疗方法是什么？
如何解决网球肘：如果你发现自己有轻微的网球肘了，就先降低一下运动频率，如果可以，可以稍微休息一段时间，配合冰敷。然后再结合拉伸和局部力量训练[_a***_]最好，下边我给大家制定了四个动作，希望能够帮助到大家。动作一：灵活小臂伸展肌肉动作要点：手臂伸直握拳，上下转动手腕，感觉小臂上侧的伸展肌在运动，大概做8次左右就可以，3组，作为热身运动。动作二：小臂伸展肌肉拉伸动作要点：手臂伸直，固定肘部，手腕向下，另一只手下压拉伸小臂上侧肌肉，保持30秒左右，3组。动作三：强化小臂伸展肌肉动作要点：掌心向下，手握重物，小臂上侧肌肉发力，将重物拉起翻腕，然后重复此动作，每组8次左右，3组动作四：按摩小臂伸展肌肉动作要点：手指并拢，在小臂上侧，上下左右的***，放松小臂肌肉。一次大概2分钟左右就可以。“网球肘“不可怕，可是很多人对它不重视，任由其发展下去，情况越来越严重。不仅仅是“网球肘“导致的手臂疼痛，所有疾病也是一样的。所以我们要在还没有发展成大病之前，提前检测，提前训练缓解。但是如果发现情况不对有点严重，一定要去医院检查，治疗。
网球肘的患者可以根据实际的临床病情制定具体的治疗方案，要个体化的治疗，病情比较轻的患者可以保守治疗，如果患者病情比较严重，需要手术治疗，一般患者可以通过封闭疗法或者冲击波疗法，结合消炎止痛的药物调理，可以做中医治疗或者康复运动治疗。
