什么运动对长高最有效果？
，我原来是身高矮小，以前也不爱运动，还有点内向，因为自己的身高感觉很是自卑，在增高的路上并没有走太多的弯路，还好遇到了我人生的恩人，王老师，他是一个专门帮助个子矮小的伙伴解决身高问题，老师了解完我的生活习惯，给我制定了相对应的运动方案，还有按摩的方法，饮食，很是细心，每天去做，半年就长高了六厘米，长高后我的人生像开挂了一样，找到了合适的工作，前几天还谈了一个女朋友，身高真的很重要，我把老师的维写在这，，K2..三个5....一个2..还有两个8不要加错了
，只要按照老师的方法做，你也可以的
想要孩子长高，就要做好孩子的运动、饮食、睡眠等各方面的平衡。下面，我就主要说这三点：
1、有助于长高的运动
首先，什么样的运动有助于长高？答案是跳跃运动，台湾有个研究发现，让孩子每天跳绳，连续跳20周，每天跳半小时，孩子的平均身高比没跳绳的多长1.5厘米，而且女孩子的效果更明显。
孩子跳跃时，随着身体的上下运动，血液循环会减慢加快，肌肉会一张一弛，骨骼减压增压，这样改善骨组织的血液循环，加速骨的生长，有助于长高。
所以，想要孩子长得高，要做跳跃性的运动，比如跳高跳远跳绳，打篮球，踢足球也可以。
最好每周能够坚持锻炼4、5天，每次半个小时左右即可。不要过度锻炼，过度锻炼会使身体缺氧，不利于孩子长高。
2、足够的营养，外加长高“特餐”
孩子正是长身体的时候，要有足够的营养才行。但是，不意味着过量。近几年，出现了很多“小胖墩”，他们饮食营养丰富，热量摄入更丰富，这样的结果就是让身体横向生长了，甚至阻碍长高。
足够的营养，能够提供孩子生长需要，过量的营养和热量，身体吸收会有负担，而且身体一直处于血糖高的状态，会抑制生长激素分泌，阻碍孩子身体长高。
现在的生活好了，孩子基本上都有了足够的营养，但是，长身体的年龄，还是要注意补钙、锌、维生素D、维生素A。
我曾写过三篇文章详细讲解了孩子在生长过程中人体骨骼的三大主要部分：头颅、脊柱、下肢长骨（也就是大腿股骨）。
人体身高的发育是远端生长的，简单讲就是头颅先发育，（参考婴儿在出生时头的长度占身体的1/3），接下来是脊柱的发育，最后腿部生长速度才提升上来。
不要太介意是哪项运动能让孩子生长的更快，只要运动！运动！运动！任何运动都可以促进孩子身高的提升。
由于本人生活及工作原因能够接触到很多国外运动，以及优秀的国外运动员。
下图是我的一个朋友，美国??一位优秀的橄榄球?运动员以及力量举运动员，两边分别是他的母亲与姐姐，我这朋友身高180+，从小接受专业力量训练，身高发育完全没有影响，所以父母们别太纠结力量训练影响孩子身高发育了，不可能！
各位有关节伤病（肩／腰／膝等）需要恢复的，以及需要了解力量训练的，可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章，里面有解释，也可以私信我
我的身高一米七四，我爱人身高一米六六，可是我儿子的身高是一米八九，我们都是仰起头来看孩子。每次到火车站接孩子，早早的就会在下车的一大群人中看到我儿子，孩子的个头是属于偏高的。
我觉得跳高、跑步、打篮球、踢足球、打乒乓球等都对长高有帮助，关键是要经常坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网。我孩子那时特别爱打篮球和乒乓球，初中阶段打乒乓球，玩的着迷，只要是有时间就去打乒乓球，下课课间十分钟的时间，也会从教学楼三楼跑到楼下打一会儿，课外活动更是不离乒乓球案子，有时晚上饭不吃，让同学从伙房里捎回两个烧饼，就边打乒乓球边把饭吃了，唯恐一吃饭就挨不到自己打，总想多打两局。到了上高中的时候，就特别爱打篮球，只要是放***，就会去篮球场打上多半天，有时在学校的体育课上或老师允许活动的情况下就去打篮球，反正整个初中和高中，孩子特别爱运动。
除了运动，孩子睡眠特别好，晚上回家从不熬夜，高三那么紧张，我孩子最晚10点45就睡觉，而且属于那种头挨着枕头就睡着的人。还有孩子吃饭很好，豆制品、牛奶盯着吃，小时候喝豆[_a***_]，大了喝牛奶，早上一般是两个鸡蛋，高三的时候常常是一早上四五个鸡蛋，我把煮好的四五个鸡蛋，都剥去皮放在碗里，用小勺捣烂，撒上一些蜜，再放上半碗米汤，搅匀，孩子特别爱吃，吃了整整高中三年的时间。平时再加些炖排骨、炖鸡肉等，孩子爱吃青菜，中午饭要炒两个青菜。
总之，孩子长个是多方面因素综合促成的，不能单靠一个方面。
(1)研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长个子的作用。并不是所有运动都能够促进长高，只有巧妙运动方可达到促进长高的效果。
(2)巧妙运动指的是伸张运动、跳跃运动和游泳。伸张运动可促进生长激素分泌；游泳是特殊的伸张运动：跳跃运动可***在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板***，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免举重、杠铃等负重运动，这些运动为不利于长身高的运动。2岁内的宝宝不能进行跳跃运动，只能选择伸张运动（如节奏运动操）和游泳，只有2岁后的宝宝才能实施跳跃运动。
巧妙运动还包括运动量应适当和晚上睡觉前1小时运动。运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌。
促进身体长高有哪些途径？
我是去年也就是23岁用半年的时间长高5cm的。之前说到身高问题，就很头疼。担心自己长不高了。怕以后在工作婚恋上受歧+视。毕竟现在无论是男生还是女生，找对象时都想找个大长+tuǐ。过了20岁的我好像。似乎到了长高的瓶颈期。长势减慢。这让我很着急，我是后来在？度。看了一篇（陆七晖髙了)的文张。根据里面的内容做。我长到了现在的一米七。现在确实自信了很多，想长高的你可以去嗖下
每个家长都希望自己孩子可以高些，有什么办法可以长高呢?在人体内的骨干与骨骺之间有一段软骨，叫骺板软骨，骺板软骨是在人体内多种激素协同作用下生长的，由脑垂体分泌的生长激素可以促使软骨细胞分裂，在人身高增长中有着主导作用。
什么办法可以长高?要注意好两个时期，青少年时期生长激素分泌旺盛，所以这个阶段增高快速期，还有到了青春期，是身体增高的绝妙时机，要想长得更高，就要利用好这两个时期，青少年期要提供充足的营养，身体发育需要大量的蛋白质维生素和微量元素，骨骼增长需要大量的钙、锌等物质。然后要保持体育锻炼，尤其是下肢的锻炼，可以做些跳跃类运动如打篮球，跳绳等等，能加快新陈代谢和血液循环，增大生长激素的分泌量。
如果孩子患有矮小症类的疾病，身体内会出现生长激素不分泌或者少分泌的情况，目前对这类疾病治疗有效的药物是用重组人生长激素来替代治疗，需要经过相关诊断来确定是否需要用药，生长激素只适用于骨骺未闭合的人，年龄越早效果越好，常用的是水剂+电子笔，也可以用长效水剂，主要看医生怎么说。
日常的健康饮食要合理搭配好，各种营养素都要均衡。蛋白质很重要，处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人还要高，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、紫菜等含钙量丰富的食物。蔬菜水果含有丰富的维生素，维生素A、B、C能使孩子增强身体素质。平常多带孩子到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，有利于钙的吸收，更好帮助骨骼生长。
中医关于南瓜子的介绍是南瓜味甘、性温，入脾，胃经; 具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效; 主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。其次南瓜子可以促进生长发育是因为南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。
给大家带来长个子的***了，今年23岁的我原来个子是168，说实话，这个个子真的是矮的自己都烦，为了可以涨个子，我也是无所不用其极啊！虽然做了不少，但是在我个子上没有留下任何的痕迹，唯独上了我这个幼小的心灵，我们班女孩还笑话我，所我就是个矮古墩，打击很大，直到看到了《谢凌威迅速高了》这一文，给我带来了身髙上的变化，锻炼了11个月+就长了7厘米，？度里就有，赶紧去嗖一下看看吧！
首先就是补充钙质，不光要吃高钙食物，平时也要注意晒太阳，否则钙质是不容易转化吸收的。其次就是充足的睡眠，孩子睡眠不够也会影响身体的发育。还有就是经常性的运动，多做拉伸运动，有氧运动，增加血液循环才能***骨骼发育，也能增加血液循环把营养更好地运输到身体各个部位。
长高的三个方法？
zhēn对长个子的小伙伴们，我可以很认真的给你说，大家还都能长的，28之前都不必轻易认输，至 少要尝试下，万一长高了呢~是吧，我也是25岁长了7公分，历经10个月，别听周围人瞎讲，试验出真+理，他们就没验证过，我是看过 {董~~以乐~~完美~蜕变·}这个好闻 才长的，大伙可到 度 嗖下它。 关键是各类不一样的运+动一相结合，就能刺.激 身高再次延展。。。
1.经常运动，经常运动有利于骨骼的发育，可以帮助孩子长高2-3公分；
2.合理饮食，注意营养均衡；可以吃一些营养丰富的蔬菜水果。可以每天喝一袋纯牛奶。
3.要保证每天有充足的睡眠时间，保证睡眠质量，有利于身体发育；
祝您身体健康，万事如意！
