健身增肌期间每天都要补充很多热量，都有哪些性价比高的补充食品？
一般在减脂期间，大多数人会选择用热量的方式来作为参考标准。但是在增肌期间大多数人都是以单个营养元素的摄入量来作为参考标准。
一般蛋白质的摄入每天每千克体重0.8克-2克。碳水化合物每天每千克体重4g到6g。这些都需要根据你的训练强度，身体吸收等来做出调整，没有绝对的一个标准值，需要你不断的尝试。
性价比比较高的增肌食物:米饭和鸡蛋。都比较好获取，价格也相当便宜。增肌所需要的大部分营养元素也都包含。
总结，增肌期间食物的补充最好根据你的体重和训练强度来安排，每个增肌阶段对食物的需求都会有所变化。通过不断的尝试找到适合自己的饮食计划才是最好的。
瘦子增肌增重，一日多餐，那大家小餐都是吃什么的？
这个我就很有经验了，毕竟我曾经也是一名标准都瘦子，先生声明一下我是男士哦，女生不要照这个来，万一增多了我不负责哦。
（图片来源网络，侵删）
午加餐：坚果+果汁+面包
（图片来源网络，侵删）
晚饭：米饭+猪肉+素菜
晚加餐：牛奶蒸单蛋+葡萄
早餐：7:00-8:00 面包3片+鸡蛋2个+牛奶(豆浆)1杯
加餐：3:00 全麦面包(3片)+牛奶+鸡蛋
晚餐：6:00-7:00 米饭+蒸鱼+豆腐炖菇类。
宵夜：9:00-10:00 麦片+鸡蛋白。
