健身练肌肉用什么器材比较好？
感谢悟空的邀请。
哑铃:
性价比最高，也是我最喜欢的器材。通过动作的变化可以锻炼上半身大部分肌肉。
斜上举锻炼胸肌上部；
（图片来源网络，侵删）
斜下举锻炼肌肉下部；
哑铃划船锻炼背部肌肉；
（图片来源网络，侵删）
感谢邀请~这个问题我是外行，之前只是在接触健身之初时在教练的指导下，在健身房锻炼过肌肉。
目前我基本都在做瑜伽，就我自己的体验，拜日式，流瑜伽，阿斯汤加这样的课程对肌肉的锻炼效果比较好。
练健美，最好要在专业场地、使用多种器材、按照一定计划，配合营养补充，才能更快进步。
提出这个问题，说明你对健美还没有入门认识。 练健美并不是上街打酱油，随便一个小卖部就能买回来；练健美也不是饿汉子吃东西，到嘴就是食儿；更不是跑步，只需要一个动作反复做。练健美是一个综合工程，需要至少4样基本前提，才能更快取得进步。
练健美，要有上百种常见动作供组合搭配，还要涉及到负重、组数、次数、顺序的变化。这些动作，在居家环境很难实现，因而练健美首选是到专业场地——健身俱乐部。
如上文所述，练健美一般有两类器材——自由重量固定器械。前者有杠铃和哑铃，而它们通常需要和平凳、卧推凳、深蹲架等配合；后者太多了，常见的就几十种，比如专门训练肱二头肌的弯举器、专门训练肱三头肌的坐姿下压器、专门训练臀大肌的后抬腿训练器等，每个有每个的用处；当然也会有组合训练器，最常见的是龙门架、大飞鸟机。
健美训练可不是随便举几下哑铃就能练出肌肉。需要拟定详细的训练***。一般来说，初学者应该每周训练2-3次，每次练遍全身。中高级训练着会***用分化训练法。在制定训练***的时候，应该请专业教练根据你的训练目的和初始身体状况，拟定一个包括训练组数次数和负重等详细内容的***，并不断调整。
