每次健身时锻炼到什么程度就可以停止？
第一，做到力竭的时候。
第二，做到动作变形的时候。
出现前述两种情况的时候，再继续锻炼也没什么效果了，不仅目标肌肉得不到有效的***，还有可能让自己受伤。所以，这种时候就应该果断停止，然后休息一会，再继续锻炼。
健身也不是一味的持续不停的锻炼，要根据自己的情况，适当的休息，才能取得很好的效果。
如果从时间的角度来算:一般掌握在50到90分钟就可以了，如果只做无氧运动的话，前面加上热身20分钟差不多也能够达到这个时间。如果无氧加有氧的话，中间休息一下，然后做的也能够达到这个时间。
如果从运动量的情况来算的话，有氧运动达到最高心率的80%，并持续20分钟左右就可以，无氧运动选5组左右的基础动作，每个动作做三组，每组15到20，也是可以的！
这个也得看自己的健身强度
如果是塑身减脂就看自己的训练强度，一般人都只有一小时到两小时就可以了。
健身时间与强度是衡量何时停止的关键因素
每次健身的时间建议在两小时左右。
先来十分钟热身然后半小时无氧力量训练，建议每天一个肌肉群。力量训练做完再做半小时到四十分钟有氧，基本就可以结束了。
强度问题上，力量训练做到力竭，摄入乳清蛋白等补及后做一些可承受的有氧。
这个要分有氧和无氧运动：
有氧运动比如说健美操、搏击操、健身球、动感单车、瑜伽等。有氧运动的标准是看标准心率：
有氧心率=[(220-年龄）-静态心率]*0.5+静态心率。达到这个标准就可以证明你的训练是有效果的。
对于无氧运动来说，无氧运动的标准是是否力竭，比如每次练完肩部，手臂抬起有明显的酸痛感。
家里有健身器材，去健身馆健身好，还是家里健身好？
健身器材分很多种，有大型健身器材和普通健身器械，这些都能起到一定的锻炼效果，但作用不大，因为健身还是要对专业知识有所学习和掌握，目的在锻炼身体的同时不至于导致身体受伤，在健身房就可以很大程度的避免这种情况，健身房有专业的教练指导，不仅能够大大提高运动健身效果而且健身房的环境也要比家里的环境好很多，毕竟在愉悦身心和共同学习方面，氛围还是很重要的，相对家里，健身房的空气流通也要好于家里，最后就是健身也要区分季节性，相对极端天气比如说冬季和夏季都不适合在家里锻炼，健身房的优势再次提现，恒温空调BGM音乐，可以想像吗？感觉很不错，我在健身房等你哦？谢谢大家
我是能给你好身材的懒人教练！
对于题主的问题，我有几点看法。
首先！得分有无经验！
一：没有经验的我建议去健身房，有专业的教练指导你使用器械，以及动作规范标准，会使你更快的达到自己的目标！如果器械使用不规范也许会导致你受伤，或者效果不显著。所以没经验的最好别自己捯饬。
二：有经验的，有经验的也得分两种情况，①无器械训练以及有氧运动和小器械训练，这些可以在家锻炼，方便，并且可以省去办卡的钱，②力量训练，就是撸铁，对于这些力量训练，我介意去健身房，为什么呢？首先你家里器械肯定单一，并且重量分类少，还有就是容易损坏自家地板。健身房里器械相对较多，能更好的锻炼到肌群，因为单一的训练方式很容易到瓶颈期。很重要的一点就是在健身房里锻炼氛围很好，能够激起你的兴奋程度。不过也有部分人喜欢清净，这点因人而异，我是比较喜欢热闹。
总结就是没有经验的不要自己练，有经验的除了力量训练可以在家练（当然，如果家里健身区很大的另说）
加油！陌生人！
作者：懒人健身教程
