什么运动或器材可以缓解颈椎问题？
可以试试瑜伽运动。
平时可以做颈部运动，头像前倾十次向后倾十次向左倾实质向右倾十次，然后缓缓摇头，左钻石次右转十次。平时呢，避免长期低头姿势，要避免低头。不要老是玩手机，要改变不良的工作习惯和生活习惯。
健身器材可以选择用单杠的方式把身体吊在单杠上，这样的话也能拉伸颈部，从而减轻颈椎疼痛的问题。
同这个原理类似的就是睡觉使用护脊床垫即昂首床垫对颈椎是比较好的。这个桶打羽毛球的原理差不多。它还带有填平枕头，可以当普通床垫使用的，请参考。
哑铃是生活中比较常见的一种运动器材，它小巧简便，易于使用，说它是(健身神器)可谓当之无愧。哑铃不但能帮助人们塑造优美的体型，增强肌肉力量，提高新陈代谢水平，而且在防治颈椎病等也有突出的功效。上班族在工作之余做一做哑铃操，很多颈椎等问题就能迎刃而解。
注意做哑铃操的时候，需要掌握一定的要领，并且事先进行充分的热身，否则，农容易给身体带来损害。
颈椎的问题，一般都是由长期低头，造成了颈椎曲度变直，正常的颈椎是一个反s型，大部分都会有颈肩综合症问题。
颈椎问题是不容忽视的问题，颈椎的后侧有椎动脉、关系到大脑的供血，如果产生椎动脉压迫，会造成头晕、恶心、偏头痛等问题，所以改善颈椎问题，就会给大脑输送更多的血液！
缓解颈椎病的方法有：
1：游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。
2：放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎
3：仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。
有颈椎病的话，首先要改变你的不好的有伤颈椎的一些习惯，比如长时间低头看手机等，不是不能看，而是要有节制，比如每看半小时，起身站起来，活动一下，再接着看。
运动：可以选用一些有背伸的运动项目，例如打羽毛球、太极拳、瑜伽，还可以快走、慢跑等。摔跤、柔道、打蓝球，这些运动就不能做，会引起颈椎的伤害。
推荐做颈椎的保健操：1、小燕飞：身体俯卧在瑜伽垫上或床上，手臂自然地放在身体的两侧，掌心向下，头部和双腿同时向上轻柔有度地抬起，同时，手臂也抬起来，整个身体看起来就像一只小燕子在飞，抬起后坚持30秒，再将头部、手臂和双腿缓慢放下，接着又开始下一个小燕飞动作。这是我2017年颈椎病住院时在[_a***_]那学习到的，希望对你有帮助！2、平时的话，在日常生活中，可以多做做颈椎的转头练习，可以转头，向上仰头，向下低伸头，所有的动作都要缓慢轻柔的进行，不可用蛮力，以免损伤颈椎。
