男朋友现在健身，买点什么给他吃比较好？
谢邀:俗话说”三分练，七分吃”。可见饮食在健身中得重要性，练的好，如果饮食不注意会让锻炼效果缩半。无论是健身也好，不健身也罢。饮食上我们应把握少盐少辣少油的原则。早餐一定要吃，而且要是一天中最好的。午餐七分饱，下午加餐。晚上七点后尽量不要进食。少吃多餐有利于新陈代谢的加快。水果和坚果也必须补充，肉类是牛肉，鱼肉，鸡脯肉。另外不能少绿色蔬菜。合理的饮食和充分的休息，加强严格的训练，持之以恒的坚持，一定会让你健身效果事半功倍！
不知道你有没有听说过一句话：不要给男朋友买他喜欢的东西，你买的一定没他的好。
解释一下子，比如男朋友爱玩游戏，你想送他电脑或者装备，但是你送的他会喜欢吗？甚至都不会用的吧哈哈，因为他自己最了解自己喜欢什么，最想要什么。
不是说那你就不用给男朋友买了，我的意思是不要给他买他喜欢的领域里的东西，因为你不了解，不了解健身的人怎么会给他买到让他喜欢的东西呢？
什么？你说所以你才来悟空问答问我们，拜托，我们懂健身可不懂你男朋友哇！
作为女生，给你的建议是多关系男朋友，他累的时候不要瞎使唤他，给他空间让他休息，就是最好的礼物啦。
点赞的小仙女都是善解人意的女朋友！
首当其冲肯定是蛋白质啦！
肉：
好：普通牛肉，虾，鱼，鸡肉！等等...
好好：牛里脊、海虾、火鸡！等等...
好好好：龙虾、菲力牛排、鳕鱼排！等等...
乳制品：
牛奶，新鲜牛奶、新鲜有机牛奶、有机羊奶酪
豆制品：
各种大豆、有机大豆
首先，健身我们要鼓励。一个好的身体不管在工作还是生活中，都是非常必要的。一个男人有着好的身材，从气质上就胜人一筹。
在工作上，有好气质的男士有着很大的优势，别人也喜欢和你打交道。如果遇到女士，那你的优势更明显。所以，我们要买点营养品来给男朋友补身体，补充他在健身时消耗的体力，也要提升他的精力。健身是很耗体力和精力的。
在生活中，健身的男士也有着很大的优势，他们不管在谈吐间，举手投足间，都有一种自信，给人的感觉就是很阳光，给人一种力量。受他影响，你也会精神百倍。
给男朋友补充营养，不妨给他买点药酒，给他买点营养液，在菜式上 要给做点禽肉蛋之类，可以加强肌肉。那么你男朋友就会越来越健壮，和你走在一起你就会感到很自豪和骄傲。
首先不清楚他的身高体重，所以不知道他应该是多补碳水，还是多补蛋白。如果是比较瘦的话就应该多补充碳水，如果是减脂的话就多补充动物蛋白。等他训练到了一定程度了就可以考虑使用增肌粉或者乳清蛋白粉。当然如果现在没时间吃，但又练的勤的话是可以现在就用补剂。
男人减肥的三餐怎么安排？
网上有好多减脂餐 ，但是根据我多年的经验 ，做这些菜真的特别烦 。如果买的话， 真的还是挺贵的 。所以 ，我这有一套简单的饮食可以试一下， 不会很饿， 但是一个月 我从21%的体脂降到14% 当然 ，饮食只是一部分 ，虽然三分练七分吃 ，但是练还是在前面的。
我的饮食是这样的， 早上碳水， 可以吃一个包子 或者两片面包， 加牛奶或者豆浆，200毫升吧， 再加上苹果大小的的任何水果， 我吃的是燕麦 拿热水一泡就好了 。
中午就是蔬菜， 和署芋类的 。可溶性[_a***_]纤维 ，抗饿。 主要是蔬菜吃饱 ，然后菌类， 随便吃反正不消化。 蔬菜怎么做都可以，不要太油，调料的话，粉状的可以多放点的，为了好吃，之后运动和喝水就好了。
晚上蛋白质， 我买的是即食的那种 ，味道真的挺可以的 ，自己做也可以 ，差不多就是一块鸡胸肉的大小 牛肉 ，鱼肉， 虾， 都等量即可。 大约200到300克吧。
最后晚上会饿 吃点鸡蛋白 两三个就好了
期间 喝水2升以上
这样一个计划，方便，便于实施。 估计卡路里在1200到1500左右，配合锻炼 一天基本可以能量缺口100克脂肪吧。
简单说下我正在减肥的经历吧。早饭肯定要吃的，吃清淡的，午饭正常吃，饭量照着平时的一半减，晚饭不吃，或者喝点粥。
然后就是下午4点左右做做运动，大概20分钟左右就好，吃完晚饭再去散散步，40分钟左右。记住最重要的一点就是刚吃完饭不要坐着，一定要站着待一会，可以扫扫地啊，干干家务活都行。
本人坚持了一个月了瘦了8斤，后期估计会很难瘦了，所以肯定要加大运动量，根据个人加量吧。
希望对你有所帮助
我认为不管男女都是一样的生话，减肥的道路只有一条，那就是多运动，多干活，多出汗，少坐，少卧，大多不必在节食上做文章，靠节食减肥终会命不会長久，就幼儿都知道饿了要吃，猪饿了都要翻圈，狗饿了要嚎啕，，可***饿了才能减肥，这世人真是不见棺材不掉泪，这世上的人《颜质越高，学历越高而智力越低，》谁不知道，动物生殖靠营养，，生命靠营养，在最近的十多年前可没有听说人要减肥，忽十多年后，这减肥的狗皮膏药出世了，导致了多少美女校仿葬送了自己年轻的生命，这十年来的人，请问这外国人也在减肥，，我国的少数民族也在减肥？我着未必，有钱人减吧，减吧，你减肥了也许对环保会做出很大的贡献，值得为减肥者点?，因为你少食，就少排泻，农作物又可以少点桔梗，你在世上少活了几十年，对中国环保作出了更大的贡献，颜值高的人是你的粉丝，，为你呐喊，为你鼓掌！希望你继续努力?
男人减肥三餐如何吃呢？男性的肥胖大多数从肚子开始的，想要消除啤酒肚，除了积极的进行锻炼以外，还要注意一日三餐，合理的饮食可是减肥的重要因素！！
早晨起床一杯温水，不仅能够暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，早晨一杯温水能让体内宿留的滞留物比较通畅的排出，所以每天早上一杯温开水，不仅有利于身体健康，还有利于减肥。
人们常说，早吃好，午吃饱，晚吃少，这一养生经验是对的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。
早晨起床，半小时后吃早餐比较适宜，成年人的早餐因为2930kj主食一般吃含有淀粉的食物，如馒头，面包，玉米面窝头，还要适当的增加一些含蛋白质的食物，如牛奶，豆浆，鸡蛋，再来点新鲜的蔬菜和新鲜的水果。使人体内的血糖，迅速升到正常水平或超过正常水平时，从而使得人精神振奋人精力充沛的工作。
午餐在一天三餐中起着承上启下的作用，午餐提供的能量占全天所需要能量的30%-40%，午饭前可以喝完汤，吃到七分饱就可以。午餐没有限制，米饭馒头，鸡鸭鱼蛋都可以吃，要多吃各种蔬菜，外加一份肉类，适当的可以吃一些碳水食物，只要吃到八分饱，就可以停下来，不要吃高油腻的饭
一些人为了减肥，不吃不吃晚餐，实际上这种做法只会让你在第二天起床的时候感到饥肠辘辘，从而导致早餐吃下许多食物。晚餐可以多吃一些蔬菜和肉类蛋白，尽量选择体积较大的蔬菜，如西兰花，需要减少碳水主食的摄入。而且晚上不要吃高糖类的水果，如桂圆，香蕉，可以选择苹果，西柚，糖类指数较低的水果。晚餐的话，尽量要在八点之前结束，蛋白质会在晚上8点之后急速增加，如果不及时消化，会促进身体脂肪的堆积，从而引起肥胖。
其实减肥，最重要的还是在运动
刚看了“杠铃还没弯”对此问题的回答，整体思路是对的，就是通过饮食调整来减肥，这也是我个人一直比较赞同的一种方式，但对于他提供的饮食方案，个人并不是很赞同，他的这个膳食与现在的膳食指南确实比较相符，也基本保证了蛋白质的摄入，但感觉这个吃法的问题在于碳水过多，比较容易饿，估计很多朋友难以坚持，在加上如果还需要增加运动量的话，就更难坚持，另外，整个方案里缺少脂肪的摄入，这个对人体来说，个人认为是不太好的。
在我的方案里，运动是其次的，当然不是排斥运动，运动对于体型的塑造及紧致有很好的作用，笔者也曾经在头条文章里提到过，运动的胖子比不运动的胖子要更健康的观点。因此适当的运动是有利于健康的。
在吃的方面，经过我多年查阅国内外专业文献及体重管理的经验，总结出以下几点：
1、不限油（少于调和油），烹饪时热锅冷油，不要让油变性，不吃人工合成的黄油。
2、不限肉，鱼、虾、禽、畜肉经常换着吃。
3、不限蔬菜，最好保证每天不少于6个品种，其中必须有一个绿叶蔬菜。
4、先吃蔬菜、再吃肉，最后吃少量主食。
5、水果每天不超过200g，最好是当地应季水果，不吃零食。
6、不喝饮料，尤其是鲜榨果汁。
晚上健身结束后，吃什么比较好？
我四点半吃两片全麦面包，五点下班吃一只香蕉，五点半到健身房，一个小时无氧，半个小时有氧，练到七点半，回家，八点冲30g纯燕麦片打底，然后吃四到五个蛋白，九点洗澡，玩会手机十一点睡觉
我一般训练完后就吃俩鸡蛋，或者一块水煮鸡胸肉，就是慢慢吃，两颗鸡蛋也得吃五分钟，一块鸡胸吃10分钟，差不多也就不会饿了。
不过我以前会经常自己做一道减脂餐，毕竟饿啊，哪里忍得住，但是又怕白练了。
这道菜提供了非常丰富的膳食纤维和蛋白质，这个减脂期间都可以吃的！
食材如下：
1️、鸡蛋两个，生的哦
️2、西兰花一颗，大概是250g左右（如图那么大一颗就可以了），
3、罗勒菜一小把（目的是提香味，所以不用太多），
4、鸡胸肉片3-5片，也可以自己去买来鸡胸肉后自己切，
5、青菜叶，
晚上健身结束后吃什么取决于你的身体状况和锻炼目的。
比如主要减脂，身体比较胖，锻炼后到家最好吃点粗粮粥，燕麦片，鸡蛋，牛奶，酸奶，香蕉，苹果之类低碳水，低热量，低蛋白的主食，菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，少油少盐，最多吃到五成饱，或者身体不感觉饿就行。如果只是偏胖，可以适当稍微多吃一点，但是最多也就是吃到五、六成饱，主食一定要少吃，但是也不能不吃。
如果想增肌，晚上别吃的太晚，尽量早点吃，如果白天摄入蛋白质比较多，晚上只要适当补充一点蛋白质就行。主食方面最好也是吃一点粗粮，肉类食物以比较易消化的鸡肉和鱼肉为主，其次鸡蛋，牛奶酸奶是很好的蛋白质来源。水果以香蕉苹果最好。蔬菜同样以根茎类蔬菜为主。
晚上最好少吃猪牛羊肉这些不太容易消化的肉，晚上吃饭尽量清淡一点，根据锻炼目的，身体状况和锻炼阶段，选择适合自己的饮食，三分练七分吃，吃的好才能锻炼好。
晚上健身结束后，吃什么比较好？可以肯定的是只吃水果、酸奶，甚至不吃，这是不利于身体健康和锻炼效果的。
应***取较多蛋白质+较多蔬菜+少量低糖水果+少量碳水主食的原则。因为晚上健身后最早的也都八点了，消化的时间比较短了，容易增加胃的负担，所以要减少摄入。可以吃一块鸡胸或一块牛排，一点红薯，一些蔬菜。果蔬的话蔬菜可以多吃，不但有饱腹感，还不易造成热量过多，但是水果尽量少吃或不吃。
碳水化合物是有利于促进恢复的，增强锻炼效果，还富含膳食纤维增强饱腹感。而蛋白质可以促进肌肉的生长恢复。
晚上健身结束后吃什么比较好？我是健身长达三年的健身小白@moki炫健身，很高兴回答你的问题。
如果晚上健身结束后感觉到肚子饿了，为了增肌首先肯定要补充足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质。因为如果想要增肌有效果的话，这些是必不可少的，那究竟该吃些什么呢？
比如像我，一般健身结束后都会吃增肌餐。其中碳水一碗米饭，蛋白质4个鸡蛋和500克左右的鸡胸肉，和一些时令水果蔬菜补充维生素，水果的话可以选择猕猴桃、牛油果（不饱和脂肪酸）、苹果等等，蔬菜的话推荐西蓝花，要避免摄入太多的热量，所以不要吃太甜的水果。蛋白质一定要补充到位，吃不下太多食物可以用蛋***代替。
如果经济条件允许，像牛肉、三文鱼肉、金枪鱼肉等等各类海鲜也是不错的选择，这些都是蛋白质含量比较高的食物。
如果你健身是为了减肥的话，建议你晚上不要吃的太多，尽量避免摄入太多的热量，实在是饿的不行的话，可以喝瓶牛奶亦或者吃一根香蕉。其实减肥真的是要靠饿……普通人哪里有毅力做到科学健康的减肥，网上的那些健身博主的方案其实真的非常不靠谱。
以上就是我的回答，如果对你有所帮助的话，请长按点赞三连～
