腰间盘突出正确锻炼方法？
腰间盘突出得话平时是要多注意的，尤其是不能睡太软的床，要尽量的睡硬一点的，至于正确的锻炼方式的话有很多种，可以多斤行游泳，也可以侧卧抬腿等等，其实，最主要的就是要以腰背肌肉锻炼为主，平时的话多注意休息，多进行腰部的按摩。
腰间盘突出怎样锻炼？
你好，我是【用户7134895050149】，很高兴为你解答。适当的功能锻炼有助于椎间盘突出症状的好转，锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”。更多专业的科普知识，欢迎关注我。如果喜欢我的回答，也请给我赞或转发，你们的鼓励，是支持我写下去的动力，谢谢大家。
