腰椎横突骨折怎么办？
患者腰椎横突骨折，需要结合影像学检查明确病情，判断损伤的具体情况，一般这种骨折的患者可能需要通过手术切开复位内固定治疗，而且还需要配合消炎镇痛，改善血液循环的药物调理，病情稳定之后进行腰椎活动功能锻炼以及物理因子疗法治疗，不要过度劳累。
腰1一3横突骨折严重吗？
腰1一3横突骨折严重吗？病情分析： 根据你的描述你上述情况应该不需要担心 指导意见： 可以不使用腰托.只要积极卧床休息,注意转身等调节,时间长些,一般卧床1-2个月就恢复正常的,没有下肢神经受压的症状的话就不需要担心.目前还可以配合钙剂,骨折挫伤胶囊等促骨生长药物口服调节看看,问题不大
腰椎横突骨折是很常见的一类骨折类型，一种是单纯的横突骨折，一种是合并椎体骨折的横突骨折。单纯横突骨折无论有没有移位，基本上都是***取保守治疗方法，要严格的卧床休息，腰围固定保护，局部可以配合膏药，理疗，热敷烤电等，改善局部血液，促进骨折愈合，即使骨折不能愈合，只要严格的保守治疗，后期大部分也不会遗留很大的并发症，后期需要加强腰背肌功能锻炼，增强腰部力量，增加腰椎的稳定性。对于合并椎体骨折的横突骨折，只要根据具体情况看椎体骨折是否需要特殊处理，有没有手术指征，冲突骨折不需要特殊处理，以治疗椎体骨折为主，脱裤衩保守治疗即可。
怎么样拉伸髂腰肌？以及怎么锻炼髂腰肌？
这个问题有些水平，但是我给你的建议不是单独练习单侧髂腰肌，而是整体进行骨盆稳定性训练。
首先推荐最伟大拉伸，你可以自行搜索，这个动作可以拉伸髋关节附近肌肉，包括帮你拉伸髂腰肌，
骨盆训练其实是种核心锻炼，推荐单腿臀桥，单腿保加利亚蹲，瑜伽鸟狗式，死虫子(dead bug)，这些动作可以整体锻炼核心和骨盆的稳定性，这些单腿动作在做的时候，一定要保证骨盆尽量不侧倾不旋移。
另外你还需要强化臀大肌臀中肌，可以***取臀桥，甩壶铃，蚌式，弹力绳螃蟹步这些动作，可以有效改善骨盆前倾。
所有这些运动都可以上网找到视频解说，我刚做自媒体还没有足够素材，以后可能会做，你可以关注我。
骨盆有了足够稳定性之后，你的问题自然就解决了。
首先，髂腰肌是由腰大肌和髂肌构成的，受腰神经丛支配。简单来说，这条肌肉上连第12胸椎、第1～5腰椎横突，下连股骨小转子，会经过我们的腹股沟处。
所以当我们打开伸展腹股沟的时候，自然会带到我们的髂腰肌。腹部前侧伸展，也会拉伸到髂腰肌，不过要注意后侧腰部是否都会压力过大，尤其是腰肌劳损，和腰间椎盘突出着在做身体前侧拉伸的时候要特别小心哦！推荐大家可以做瑜伽动作里的（如图1.）新月式，如果膝盖压力过大，建议垫毛巾，并且用瑜伽砖，放在两侧辅助，重点是去感受腹股沟处的微微伸展，放轻松呼吸做，过于紧张会导致肌肉跟这紧张，那就难以有效的拉伸了，还可以导致拉上的情况出现。请大家一定要注意呼吸哦！建议：左腿不舒服的话，将右腿放在前侧屈膝，左腿在后侧膝盖点地，拉伸左侧的腹股沟，打开左侧腹股沟，不要仰头，平时前方即可。感受腹股沟处的伸展。
因为髂腰肌一直连接到小转子，说直白了就是腹股沟附近，靠近大腿根，那么自然在练习的时候腿也是需要参与进来的，不仅仅是练习腹部，建议大家做一些跳跃性的运动其实都可以加强髂腰肌的稳定性，即是对核心的锻炼。
最便捷的方法，可以尝试肘板支撑如图二所示，当你在做肘板的时候，注意手肘要下压推垫子，同时收核心，蹬脚跟，将力均匀分布，上半身往前的力，下半身往后的力，都是可以非常好的锻炼到髂腰肌这个部位。可以从30秒开始，慢慢加时间，一步一步来，不要让自己受伤，安全有效的练习最[_a***_]！
