新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
对于很多新人健身者来说，在初次走进健身房，面对着各种各样的训练器械往往会不知所措，也不知道这些器械如何正确的使用。这个时候就会有健身教练来给你推销相对应的课程，那么对于健身新人有买课的必要么？
一：健身新人需要买私教课么？
其实对于新人来说，上一些私教课程还是很有必要的。毕竟健身也是一门很大的学科，包含了：肌肉动力学，营养学，运动解剖，器械使用等等。而对于大部分健身者来说，日常的工作和生活压力已经比较大了，也就没有空闲的时间去学习这些东西，因此找一个靠谱的健身教练可以让你更快速的入门，并且还可以确保比较良好的训练效果。但是私教课普遍来说，价格比较偏高。一些一线城市的单节私教课达到400～500元，而二三线城市也是200～300元。一些对于经济条件并不充足的人群来说，还是要慎重选择，可以自己多花费一些时间去学习一下健身知识，毕竟网络上各种各样的教程还是比较多的。但如果价钱对你来说并不是问题的话，如何选择一个靠谱的教练，是你应该考虑的。
二：如何选择靠谱的教练
1、多观察：初次进入健身房时，你可以多观察一些健身教练的上课状态。是否频繁的看手机，是否吊儿郎当，是否总是玩笑打闹等等。这些行为都是对于工作态度的不认真，就好不要选择。
2、看身材：健身教练的身材就是自己最好的名片，只有对于自己的高严格要求，才能带好自己的会员。虽然不求健身教练拥有健美比赛的身材，但是起码看起来拥有训练痕迹，而不是臃肿的。
3、看专业：我们已经说过了，健身教练应该对于各个学科都有一定的了解。因此你可以提前准备一些问题来考一下健身教练，他的回答应该是流畅自信，观点明确的。而不是含含糊糊，答非所问。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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不走专业路线是不要买课的。每一个器械上都有使用示意图，可以照着试一下。这样肯定会有人说万一动作不对容易受伤的，但是你可以做很轻的重量，请教下同伴或者前辈。而且现在的教练真正专业的并不多，都是美女鲜肉教练，花点钱就能搞到一张教练证。普通人健身减肥，增肌，塑身的成功关键因素不是在教练，而是在自己的长期坚持。
如果你是新手的话，去健身房有点不划算，因为你是个运动小白，如果体质好，自身的身体素质过得去，去健身房上器械，再找个健身教练买个课，三五天或一个星期左右，那就可以克服肌肉关，但是你的力量训练还是得慢慢加量，不可能一下子给你加大力量的训练，一开始给你大力量训练，你的关节会受不了，还会出现运动损伤，如果你本身体质弱，本来的身体底子就弱，那我建议你练习跑步，俯卧撑，打羽毛球等运动开始，等你的身体有足够的力量，再去健身房买课，找健身教练，做系统的运动训练，这样会有不错的效果。
您好，我是一名从业十几年的健身教练，很高兴回答您的这个问题。
要不要买私教课，还是要综合考虑的，如果您的目标很明确，减肥或者增肌，又感觉无从下手，盲目的自己上手很容易造成运动损伤。重量选择多少，每组做多少次，组间间歇多长时间，什么时候需要加重等等这些如果都不清楚的话，可以选择有目的性的买一个月10节到12节课，利用这一个月的时间，把每个动作的正确练法，发力技巧，呼吸技巧等细节一定要记清楚，每次上完一节课写笔记也是一个很好的选择。如果您财力足够的话，上面??的话当我没说?。
还有一种选择是，您有一个训练伙伴或者在健身房认识一个练的很不错的朋友，可以和他一起练，但是，一般情况下，练的好的都[_a***_]和同样练的差不多的一起练，而不喜欢和新手一起练，因为体能，动作熟练度不同，会影响训练进度，除非你们的关系很铁。
希望您早日度过新手期，加油！
可以先买五节课学习下基本的动作和原理，后续视情况（个人体验、实际疗效以及经济宽裕程度和兴趣持续性）再决定是否投入更多的***。当然，也有人通过网络自学成才，有教练引导效果更好，把专业的事交给专业的人！希望对你有所帮助。
想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？
进化需要，人体多余脂肪很容易积累在肚子上，形成游泳圈，就像这样：
奥，不对，应该是这一张，
肚子上的赘肉直接影响我们的仪表、限制我们的穿衣选择，另外也会影响我们的健康。言归正传，如何剪掉我的游泳圈，重现好身材，主要从运动和饮食两个方面入手。
1、运动方面：曾经有人向我咨询每天做仰卧起坐能不能剪掉我肚子上的肥肉，答案肯定是很难，通常局部的锻炼对于减肥来说效果很一般，绝对不是想瘦那里就只做哪一部分的运动，就好像我们发觉一个人变瘦或变胖通常是靠脸的小还是大来判断的，但是好像没有那一个运动是练脸的吧。废话这么多，就想说明一点，减肥最好选择涉及肌群较多的运动，比如跑步，登山机游泳等，原因是各肌群协调发展有利于体态健康，可以有效避免运动损伤。如果体重较大，那么最好不要选择跑步，要不然体重减下来，膝盖也废了，得不偿失，可以选择快走进行替代；条件允许情况下游泳是一个很不错的选择，消耗能量高，同时对膝盖的冲击小，强烈建议减肥初见效果后根据自身肌肉的情况进行针对性强化训练，针对弱点进行打造。
2、饮食方面：有句耳朵磨出茧子的化“you are what you eat”，要想减掉肚子上的肉，必须严格的控制每天的热量摄入，身体存储的能量=摄入的热量-消耗的能量（包括基础代谢和运动消耗能量），每天的基础代谢变化很小，所以控制饮食才是减肥的关键。配速4min跑3Km大约消耗230大卡能量，看一下你手中的饮料瓶，每100ml一般是210大卡能量，几口饮料就可以令你3Km的努力灰飞烟灭。
总之，运动和饮食两手抓，两手都要硬，减掉游泳圈那是指日可待的！
通俗易懂，深入浅出，拒绝***
我们是四肢发达头脑更发达的瘦鱼实验室！
关于减脂最有效的方法，前期以控制饮食和有氧运动为主，无论是哪里的脂肪分布的多一些，腹部也好、臀部也好、腿部也好，减脂的方法都是一样的。
至于器械训练，包括固定器械和自由器械，在需要塑形的阶段或者需要增加消耗的阶段，在有氧运动之前增加40-50分钟的负重训练，可以有效的增加肌肉轮廓感并使减脂更具有成效，但是目前针对前期的无基础减脂，仍然以控制饮食+有氧运动为主。
饮食▼
减少主食(淀粉类)的摄入量，适量提高蛋白质和蔬菜的比例。除了精米细面的细粮主食之外，最好再增加一些粗粮的摄入，但是无论是粗粮还是细粮都要控制主食的量，另外蔬菜中的淀粉类也属于主食(薯类/南瓜/山药/芋头/莲藕等)；
烹饪方式是关系到热量摄入最主要的因素，就算是健康、热量低的食材如果用油炸或者调料比较重的方式，仍然是高热量食物，所以尽量选择自己加工，以蒸、煮、炖、烤、少油为主。
锻炼▼
体重基数不大可以选择慢跑、跳绳、单车、打球等运动；体重基数太大可以选择椭圆机、游泳等对膝关节负重小的运动，每周保持3-5次，每次30-60分钟的循序渐进的强度即可。
如果要增加器械训练，可以在身体素质提高一些后、(大基数)体脂降低一些后，安排大肌群的训练；腹部核心训练也可以增强核心力量来使运动表现力更好，但是减脂效果很一般，如果需要腹部塑形，在体脂率下降后再增加腹部针对训练会更有成效。
