冬日健身器材

1. 过了一冬天，哈尔滨街头的健身器材还能用吗？
2. 冬季如何进行健身？有哪些比较推荐的健身方式？

过了一冬天，哈尔滨街头的健身器材还能用吗？

随着气温变暖，哈尔滨很多市民走出家门锻炼身体，可是很多哈尔滨市民发现，自家小区健身器材出现部分损坏，亟待完善。

在南岗区四季芳洲小区，不大的广场上，安装有五六组健身器材。“刚安上的时候可多人来玩了，结果不少器械就坏了，人也就少了。”60多岁的王女士用手指着破旧的健身器材生气地说。据其介绍，她是这个小区老住户，平时没事就下楼，通过器材的“拉拉扯扯”，身体感觉得劲多了，还愿意活动了。这里的健身器材周围是一圈绿篱，健身器材***在外面，很多健身器材都掉了漆，部分器材破旧，其中一台太空漫步机左侧一个脚蹬松动，右侧脚蹬已经缺失，仅剩下一根凸出来铁疙瘩。 “健身器材老化，不但不方便，更重要的是担心会出意外。”附近一名居民说。

在道里区斯大林公园友谊宫附近，公园内锻炼的老人非常多，一个坏了的“健步机”正面张贴着一个“健身器材维修中”的纸壳，正在锻炼身体的孙大爷说，坏了好几天了，贴上也没人修。

附近一组橙黄相间的太空漫游机，其中一个左侧的踏板完整，右侧的踏板带着杆则被“丢”在附近，孙大爷说可能是甩出去的，也没有人修。在另一处白绿相间的太空漫游机上，踏板的胶皮也翘了出来，但是还有一部分粘连在器材上。“要是平时能有人经常维护一下就好了，有隐患就及时修补，这公园人多，损坏率也大，本来锻炼是好事，别整出啥危险的就不好了。”

冬季如何进行健身？有哪些比较推荐的健身方式？

1.健身房

在室内的运动就不分季节了，不管是哪个季节都可以做一样的运动，只是冬天在健身房或其他室内做完运动出门以后要注意防寒保暖，冷热交替小心感冒。

2.冬泳

冬泳有利于防治心

血管疾病

动脉硬化

但是若有严重疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并

精神障碍

这是一些非常适合冬天运动的方法，不需要追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。


慢跑。

这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之定要记得及时添加衣服，

慢跑。

1，热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。及时增减衣服2，冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。3，环境要舒适冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。