老年人锻炼身体的最佳方式是什么？
老，即退化，就是骨骼肌、平滑肌功能衰退了。传统武术讲：外练筋骨皮，内练精气神。筋骨皮就是骨骼肌，而精气神其实就是平滑肌。我50岁开始练太极拳（内家拳），针对平滑肌；同时也撸铁，增强骨骼肌。当然，随着年龄越来越大，要注意适度。
我认为高龄老人一定要力所能及的坚持锻练，才能延缓衰老，保持自理能力。我今年91岁了（1930年生），在89岁前（疫情发生前）每天坚持游泳?♀️1000米，疫情发生后游泳馆关闭就每天坚持散步一小時（上下午各半小时），人活动开了身体自然舒展开来了，一切生活皆可自理，我连理发??都是自己给自己理的。
老年人锻炼身体的方式方法多种多样，有打太极拳的，有跑步的，有跳舞的，有唱歌的，有抖风竹的，有练剑的游泳的等等。我是一个急性子的人，打太极拳慢悠悠，抖风竹硌嗖嗖，游泳怕水湿漉漉，跳舞人多闹哄哄。我只希望一个人戴着耳机在树荫下自由自在地散步，顺便听点什么。健身的同时也养养心神，放松放松心情。
老年人锻练身体的最佳方式是什么？身体好，才能延年益寿，有个好的体魄才能抵抗各种病毒的侵害，对这个道理***都明白，但锻练身体的方式和方法有些老年人确不太清楚，也就是***用什么样的方式最佳。做为老年人，我的体会有以下几点！一是掌握时间，冬天不宜晨练，如黑龙江，三九天早上零下三十多度，老了身子骨怕寒，可在室内运动，时间宜身体发热为宜。二是决不高超过极限！向跑步就不适应老年人。我地发生两起老年人在锻练中促死***，一个长跑，一个跳广场午，年令在六十多岁。三是量和度的把握。老年人适合散步锻练，慢走，既舒筋骨，又达到了舒筋活血的目的。四是适时参加一些劳动。特别是农对老年人，干了一辈子，突然老了，不习惯，这时邦儿女干点零活，拔拔草，收拾收拾院子，喂喂鸡鸭鹅狗，活动活动，也有益于身体健康。总之，人老了，常活动，经常走，掌握度，是老年人的最佳锻练方式！
老年人锻炼身体的最佳的方式是什么?答：没有最佳，只有适合。老年人的活动群体很宠大，很复杂，从五六十岁到八九十岁。存在有各种各样的因素；岁数的大小不定，是男是女不定，身体健康状态不定，性格趋向不定，喜好趣味不定。哪怎么会有最佳的统一的锻炼方式呢？所以耍因人而宜，因人而定，每个人要根据自己的身体健康状况，兴趣喜好，选择适合自己的活动锻炼方式，是打太极拳，还是打羽毛球，乒乓球，还是跑步散步，还是八段锦华佗五禽戏等等……要选择适合自己的活动锻炼方式，而达到心情愉悦，身体健康的目的。那就是最佳最好，最适合他们自己的锻炼方式。回答完毕。
老人适合什么运动？
老人适合跳广场舞，跳舞可以锻炼四肢，使肢体灵活，血液循环快，不容易栓赌，每天学跳舞，使大脑记意力增加，不得痴呆，一年四季坚持每天跳舞，你的身体有不一样的收获，长期锻炼的人走路轻松，肌肉健壮，松驰比不跳舞的人慢些，跳舞有助于消化，吃的香，睡的着，身体棒棒哒，不信你试跳跳，不看结果，看疗效，谁跳谁知道，这就是我跳了两年舞的心得，望友友们动起来，跳起来，分享下，谢谢。
谢邀！
随着人逐渐老去，机能也逐渐衰退，新陈代谢也开始减慢。老年人由于体质的特殊性，不适合做剧烈运动，应以和缓，强度小的方式进行锻炼如：广场舞，健身操，散步，太极拳，交谊舞等。
广场舞，老年人跳广场舞有益于身体健康和心理健康，还可以从运动中得到快乐；健身操，老年人做健身操，对健康的老年人和患有高血糖，高血压等的人群恢复健康有益；散步，散步安全易行，老年人每天坚持散步可调节各器官功能，增强腰，腿肌力；太极拳，老年人经常练太极拳，可改善肌肉和关节的柔软度，增强平衡能力；交谊舞，老年人经常跳交谊舞，能增进全身的韵律感和协调感。
温馨提示：
老年人进行运动，要因人而异，要根据身体健康情况选择适合自己的运动，不要盲目进行运动。老年人进行运动要循序渐进，劳逸结合。
答：老人适合什么运动？老人适合的运动，有不同的运动方法。第一可以在广场里和大家一起跳慢动作舞蹈，听着动听的歌曲，心情是非常开心的，又能锻炼身体，又能开心解闷，。第二种方法，可以在公园或者其它环境好的地方散步，既能锻炼身体，还能欣赏景色，这就是两全起美的运动。以上是我个人观点来说”赞同的请点赞支持，谢谢大家。???????????????????????☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕
今天的有一个视频，大概内容是一个107岁的老年人，每天能够做一百个拉伸，这样的身体状态、这样的精神状态、这样的肢体柔韧度，很多年轻的小伙子都自愧不如，不得不佩服这位老大爷。张大夫看了这个***以后，也是心声敬佩，张大夫也希望，若干年后自己也能够有这样好的身体条件。但是，作为一名[_a***_]，张大夫还是提醒大家一下，老人年，做这些运动之前，还是应该有所注意。张大夫总结了一下，大概有以下几个方面。
1. 老年人，尤其是女性绝经期以后，男性50岁以后，或多或少都存在一定的骨质疏松。骨质疏松本身可能并不严重，但是由于骨质疏松导致的骨折确是非常的影响患者的生活质量，甚至有一些患者因为骨折导致的一些并发症而出现了死亡。当然，骨质疏松导致的骨折最常见的部位还是股骨颈（也就是我们的大腿根部）和脊柱的压缩骨折。这两处的骨折都非常影响我们的生活质量，患者很可能需要进行手术治疗。因此，张大夫想提醒大家的是，如果存在明显的骨质疏松或者已经存在骨质疏松所导致的骨折的病史，请大家一定注意，不要做大幅度的运动，尤其是一些托举动作。
2. 老年人还有一个显著的特点就是存在关节的退行性改变，也就是我们通常所说的关节炎，尤其是膝关节炎，非常的普遍。有很多患者非常的疼痛，甚至于都不能正常的行走。这时候，张大夫提醒大家要注意了，一方面不要做大量的上下楼这样的动作，例如爬上。一方面也要注意控制运动量。当然还有就是要控制体重，或者说减肥，这样能够减轻我们膝关节的负重，对我们的膝关节是有帮助。
3. 老年人还有一个特点就是脏器功能不太好，或者说有一些退化，尤其是心肺功能。所以，我们不提倡老年人做大量的运动，运动要有节制，否则我们的心肺可能是负担不了的，从而容易诱发一些心肺疾病的发作。
4. 最后张大夫还想和大家说的是，无论是什么运动，都应该是一个循序渐进的过程，是一个逐步成长的过程，不能我们见到一百多岁的老人做了一百个拉伸，我们自己也要做那么多，我们要慢慢来，而且做之前，我们应该让我们的身体有一个逐步适应的过程，做好热身运动。
好了，就介绍到这里吧，最后祝大家健康。
我们国家一般把60岁以上的人，都被认定为老年人。老年人适合哪种运动？老年人适合哪种运动？的这个问题是不能一概而论的。
老年人的界定，其实也是一个宽泛的笼统概念，60岁与75岁都是老年人，同是老年人，年龄相差十几岁，甚至几十岁。
老年人具体适合哪种运动，是因人而异的，人的年龄不同、身体素质不同、兴趣爱好不同、选择的运动项目也不尽相同。
那么老年人怎么选择一项适合自己的运动呢？运动锻炼的项目是非常多的。首先要根据自身实际情况，选择一项适合自己喜欢的、比较擅长的、运动强度不是很大的、比较舒缓的运动。比如太极拳、体操、门球、徒步、骑行等。
体质好的人，有一定运动基础的人，喜欢慢跑的人，可以选择慢跑。
总之无论选择什么样的运动 ，都要循序渐进、量力而行、适度适量运动，避免过度运动。
个人观点仅供参考。祝老朋友健康快乐！
