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锻炼腹肌的方法
人体肌肉分布于全身许多地方，不同部位的肌肉要用不同的方法进行锻炼才行。***如锻炼的方法不正确，那么就不可能有较好的肌肉状态出现。肌体不仅起到美观的作用，而且对身体的功能和健康也有很大的作用。
小学生三天练出腹肌的方法，方法如下：卷腹：卷腹是最基本的腹肌训练方法，这个动作要求你在做卷腹的时候，腹部肌肉要收紧，双腿并拢，双手放在身体两侧。身体保持正直，双手交叉放在胸前。两腿微曲。吸气，抬头抬起，呼气。
双腿抬高法 仰卧位，双腿伸直抬高，再慢慢落下。每次3~5分钟。锻炼腹肌体操法 这里要说的当然不是让你挣扎不已的仰卧起坐了，而是很简单易行的.体操方法。一定要坚持做下去哦。
快速练腹肌的方法
1、这种练法超级累，几乎没有几个人能连着坚持一个月的，但凡是坚持下来的，腹肌都是超棒的。
2、首先是仰卧起坐的练习，这个我们都会，开始时候，每天早上做上两组，初学者每组15个，体质较好着，每组20个，如果半年后还在坚持的话，可以每天早上做三组。每组的间隔一般在1到2分钟。
3、如何快速训练腹肌 侧身弯腰 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动 仰卧位。
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4、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。
5、这种方法也是现代人普遍比较接受的方法，坚持使用一段时间之后，能够有效练出腹肌，同时还可以使我们的体型变得更加的完美。
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