六角杠铃在家练农夫行走,地方小,原地走有用吗？有其他办法？
我是一位从业十几年的健身教练，很高兴回答您的问题。农夫行走是一项经典的功能性训练，能够增强生活工作中负重行走的能力，对肩背，手臂，腰腹核心，腿部起到很好的训练效果，减脂效果也非常不错。
相对于正常的农夫行走，原地行走所练到的部位会少一点，大腿后侧的腘绳肌和臀大肌参与会变少，这两个肌肉在行走时的主要作用是负责髋伸，也就是腿部往后扒地。对于减脂来说，原地行走也是可以达到效果的。
如果屋里空间能够满足小距离折返走，会对核心稳定性的增强更有益处，如果想增加训练强度的话，可以试着负重爬楼梯，到楼顶再坐电梯下来，如此反复，对臀腿部肌肉力量的提高会有意想不到的效果。
希望能够帮到您！
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