腓肠肌的锻炼方法

1. 腓肠肌发达怎么减肥？

腓肠肌发达怎么减肥？

经常拉伸腓肠肌就可以，特别是运动后一定要拉伸，每组30秒左右，做三四组就可以。

下图是比较方便的主动拉伸方法，拉伸方法很多，原理都一样。

因为腓肠肌跨越了膝关节和踝关节，所以拉伸时被拉伸腿的膝关节要保持伸直。

腓肠肌发达也不影响减脂。

1、小腿腿型不好看，多是因为跟腱长度决定，可对比NBA球员奥尼尔和姚明的小腿。欧美人普遍跟腱长，小腿腿型好。

2、不是腓肠肌发达造成的小腿腿型不好看。

3、可通过饮食和锻炼控制一下体重后，体重和体质达标后再看小腿的问题。

4、注意锻炼时，做好运动后拉伸，更有助于塑造完美体型。

希望能帮助到您！