不伤腰椎的腹肌锻炼方法,不伤腰椎的腹肌锻炼方法***

1. 腰椎间盘突出的人如何不伤腰的锻炼出腹肌？
2. 不伤颈椎的腹肌练习？

腰椎间盘突出的人如何不伤腰的锻炼出腹肌？

哈哈哈 腰椎都有问题了，还想要腹肌呢？腹肌能吃能喝？拿健康换腹肌你觉得等价么？腹肌练出来就你这样腰椎也没地方秀了，基本告别直立行走，轮椅♿︎也许就是你这下半辈子的依靠，一个大老爷们腰都完蛋了要腹肌有啥用，无力吐槽男子瓦特了！

不伤颈椎的腹肌练习？

科学和正确的腹部锻炼动作是不会伤害到人体的颈椎，腰椎，和下背部的。首选的练习方式是平板支撑:可以深层腹横肌锻炼，收缩腰围，有效的增强核心力量。其次是卷腹:有助于腹部肌肉的联系。再次是反向卷腹:可有有效的拉伸腹部肌肉。最后是负重体侧屈:这个可有锻炼腹部两侧肌肉。