糖尿病病人运动后吃点什么合适？
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
有氧运动后会流失大量的水分，适当补充白开水，应遵循少量多次的原则，运动完后人体会大量的出汗，很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中。
此外，如果是高强度的运动，出汗太多，考虑有盐分的丢失，建议可以适当的口服一些淡盐水等。
2、运动1小时后，可以适当补充食物
运动1小时后，可以适当增加蛋白质、粗纤维，减少脂肪摄入，多吃粗粮、粗粮面包、薯类、杂粮类、蔬菜等。
可以进食如鲜奶、瘦肉、谷类、豆腐、鱼类鸡蛋、新鲜蔬菜(如黄瓜、西红柿、洋葱、***等），水果(苹果、西瓜、凤梨、猕猴桃、香蕉等），补充消耗的能量及各种维生素。
不过，因为含量高的食物比较容易升血糖，所以对于升糖指数比较高的水果，糖尿病人建议食用量不要超过200克。
同时，注意不要吃油炸、辛辣、甜腻、***性食物，不要饮酒，不要暴饮暴食，以7—8饱为宜。适当休息，保持心情愉快。
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介于糖尿病人特殊情况，运动后不宜吃其他食物特别生冷，包括吃饭也不要立马。对于运动带来的失水，最好的补充方式就是喝温开水或淡盐水，应注意运动后喝水速度宜慢不宜快。
糖尿病如何确定适合自己的运动量？
谢谢邀请！糖尿病患者怎么样锻炼也是因人而异的，一般来说运动后心率不要超过每分钟120次，患者本来就有乏力的现象，每次运动后感到心慌眼花那么就是过量了，最好的方法是循序渐进，只要坚持就能达到效果。
就像吃药要吃对剂量一样，运动疗法也需要找到合适的“剂量”才能很好地发挥效果。那么怎么确定运动强度呢？
根据脉搏判断运动量
糖尿病属于慢性疾病，糖尿病患者多有明显的乏力症状，所以运动需要量力而行。如不顾身体情况，片面追求运动，会适得其反，使身体受到更大伤害。因此，确定自己每次该做多大量的运动非常重要。最简单方法就是数运动时的脉搏数（即心率）来衡量运动强度。
最大安全运动心率（次/分）=220-年龄，一般来说，运动时的心率以达到最大安全运动心率的60%~70%为宜，即运动心率（次/分）=170-年龄。
比如，年龄60岁，运动心率达到110次/分时则不应再继续增加运动强度，持续30分钟即可。
如果情况良好，可逐渐增加运动量，应以身体能耐受、无不良反应、达到健康锻炼的目的为度。
运动心率的简单算法为:运动刚结束数脉搏（心率）15秒，再乘以4即得出1分钟的脉搏数。如果运动后时间稍长，在算出的脉搏数上再加10，就是运动时的心率了。
运动后的脉搏标准
糖尿病最大的问题就是血糖高。最佳解决办法自然就是降低血糖。目前临床上所用的各种药物基本上都是围绕着这个中心来开发的。
不过近年来肠道菌群领域的研究进展让科研人员和医务人员猛然发现，原来对糖尿病的调理还可以通过肠道菌群入手。增加好细菌，减少坏细菌的方法就是用富含纤维素的食物比如蔬菜和水果，另外就是用益生元。
研究发现，运动也可以改变肠道菌群，而且是增加好细菌，减少坏细菌。适当的运动同样可以增加肠道蠕动，增加排泄。同时它也会增加葡萄糖的利用，有助于降低血糖。
大量运动和激烈运动都会[_a***_]身体以糖酵解方式来获得能量，同时产生太多的乳酸，让病***过于疲劳，反而不利于身体健康。
总而言之，适量的运动和饮食控制以及益生元的配合使用可以相得益彰，互相促进，更加有利于糖尿病的恢复和治疗。
首先，运动作为糖尿病治疗的五驾马车之一，要合理、有效、规律，才能起到它真正的治疗作用。否则，有可能会适得其反，而且还会导致运动伤害。
因此，在计划运动前，糖友可以根据自身的情况到医院进行运动评估。
（1）35岁以上；
（2）小于35岁，但糖龄超过15年；
（3）合并一个或以上冠心病的危险因素（比如：高血糖、高血压、血脂异常等）；
（4）已有或怀疑有冠心病；
在运动治疗师的评估与检查以后，确定没有运动禁忌症的情况下，就可以有***的安排运动强度、运动时间和运动量了。
（1）1型或2型糖尿病的儿童和青少年，每天参加至少60分钟或以上，中等强度或更剧烈的有氧运动，每周至少3天。
请问糖尿病人可以喝普通纯牛奶吗？一天喝？
糖尿病患者是可以喝普通纯牛奶的，主要是控制总的摄入量就可以，也不要多喝一天喝多少，这个没标准，得根据血糖水平来确定。平时尽量避免辛辣油腻的食物和含糖量过高的食物，需要饮食控制，加强运动锻炼，定期监测血糖，在医生指导下口服降糖药物。
