天天爬楼对膝盖伤害大么？如何锻炼和保养？
锻炼不一定要天天爬楼，锻炼有很多种方式，比早上起来晨练，一公里短跑，会打拳的打一下拳，或者做一下俯卧撑，深蹲这些对身体都有好处，
天天爬楼梯实际对膝盖也没有伤害，要实可而止，对于老年人爬楼梯对身体有帮助，因为老年人到了一定的年纪骨头都缺钙多锻炼，对膝盖，肺部都有帮助，
35岁往上要保护膝盖，尽量减少爬楼梯、爬山，膝盖部位注意保暖、保持干燥，穿裤子、裙子遮盖，睡觉要拿被子、毯子遮盖，空调的冷风、电风扇的风不能吹膝盖，平时可以口服（氨糖）。
天天爬楼对膝盖伤害大吗？如何去锻炼？天天爬楼对膝益是有一定的伤损，如果过快爬楼，或者背重物爬楼那伤损会加重，怎么去锻炼，那就要坚持适度的劳动锻炼身体，勤走不要过度劳累，可以喂些鸡牛羊什么的小动物，割草喝水等适量的劳动锻炼，要根据年龄大小而论，顺应天气变化而定，天气过热会中暑，脑冲血，心梗什么的？天气过冷，容易冻感冒，或支气管有障碍，不能喂小动物，那年龄实在老翁，可以骑自行车近距离旅行锻炼，可以用饭盒带热饭，热餐，热茶，上午不要渴了，饿着，上午天热了，要注意在阴凉处吃饭呀？休息呀？保护好身体是大事，身体是本，健康是福，安全第一，不可疏忽，有病治病，没病防身，要注意出行戴口罩呀！???????????
天天爬楼梯，对膝盖伤害很大。我觉得，如住五楼没电梯的情况，应注意：1.外出前计划好要做的事，尽量减少外出次数。2.膝盖有毛病，及早看，遵医嘱。3.锻炼时，膝关节不要大幅度活动。
天天爬楼，对膝盖的伤害是很大的。有一种理论是膝盖的寿命，只有60年。如果你过度的使用，会造成膝盖无法逆转的伤害。但是，人在各种运动中又不可避免的要使用膝盖，由此看来，这是一个矛盾的现象。膝盖承受着各种运动 的撞击，不运动就不健康，运动要受到伤害，人如此，世间万物亦如此。怎么尽量缓和这个矛盾呢？我的看法是年轻的时候膝盖周围的组织富有韧性，在这个阶段，我们大可不必过度担心；但进入年老的时候，膝盖的组织已经衰老，那么我们就要尽可能地避免过度的使用。我从40岁的时候开始骑自行车，坚持了15年。我总觉得骑车会减缓腰椎和膝盖的承重，既达到了运动的效果，也保护了膝盖。
楼层高，没有电梯，每天必须爬高上低，这是无法避免的，怎么办呢？那就只有巧妙正确的使用我们的膝盖，下面的图里面告诉我们怎样最大限度的保护我们的膝盖。要点是爬楼时膝盖不要晃动，再就是觉得膝盖疼痛的时候，抽空多做些保护性的热身和拉伸运动。
老年人每天慢走多少步对身体有益？
你好，因人而异，如果是健康老人，他的活动量应该以活动后的心率达到160—年龄为宜，活动以后无明显的乏力胸闷，每次活动量不超过一个小时。如果有疾病的话，则应该在医生的建议下进行锻炼。像慢走，老人家最好也不要超过一小时。
走路也是不错的锻炼方式之一，通过走路的方式使全身都能得到锻炼，血液循环，预防骨质疏松，特别适合老年朋友。但是老年人每天走多少步最好呢?
据有关专家研究表明，每天活动量达6000步左右，有益于身体健康，对老年朋友来说身体体质明显下降。6000步也是有一些困难的。但是也要根据自己的体质循序渐进，慢慢的增加步数。
每天坚持走路对身体有什么好处呢
增强心肺功能：老年人每天走路心跳加速，呼吸频率也会有所增加，不仅能够血液循环，而且还会增强心肺功能。属于有氧运动的一种。
增强血液循环能力：走路时血液循环在一定程度上降低血脂的浓度，预防慢性疾病。
预防骨质疏松：老年人每天坚持走路还可以预防骨质疏松的症状，减少体内钙物质的流失，增强骨骼的[_a***_]，腿脚更灵活。
走路也不是随随便便走的，也要有正确的走路知识，不然很容易伤害到膝盖关节，首先步子不要太大，避免容易造成韧带拉伤或者膝盖损伤，走路的时候抬头挺胸，怎么避免驼背或者背部酸痛。
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根据我的临床观察，人到了老年，就容易得老年退行***变，如缺钙，骨质增生等病，甚至还有伴有心脑血管疾病，如高血压，冠心病，糖尿病，糖尿病病足等等，所以我建议老年人，每天慢走3000-5000步最为宜。具体慢走运动如下:
一、每天10-15分钟快走。这种简单而效果显著的保健妙方，可以消除疲倦，运动快乐。
三、每天慢走不要超过2小时，可以防止智力衰退和老年痴呆症，对心脏也有好处。
四，每天慢走3000-5000步最为宜。这样可以预防骨质疏松，有益于身体健康。
五，选择合适的鞋子和护具是必备。中老年人锻炼时当然更要注意着装，应选择具有缓冲和防滑功能、鞋底较大的，且松软有弹性的运动鞋。这样的鞋稳定性较大，鞋面也有保护足弓的作用。同时，在运动中应佩戴护膝护肘用具，可避免摔倒造成骨关节损伤。
六，也可以有家人陪护，随时携带一些急救药，防止意外发生！
等等！……
以上是我建议老年人，一天慢走3000－5000最为宜，不当之处敬请大家斧正。了解更多的医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，并给我点赞，感谢大家的关注！
