力量训练还需要像减脂期间那样控制饮食吗？
首先我们明确力量训练自己目的是什么呢？减脂？增肌？个人建议，如果目标是干净增肌，纳闷还是需要控制饮食的。在这里特别提示，有过过度节食并造成了基代受损进食障碍的除外。
需要减脂的人:
力量训练为主的话: 健身前高碳水中蛋白低脂肪，健身后低碳水高蛋白低脂肪。
有氧训练为主的话: 运动前中碳水中蛋白中脂肪，健身后中碳水高蛋白低脂肪。
需要增肌塑形的人:
运动训练安排不要有氧运动为主，以力量为主。健身前饮食建议：中碳水中蛋白中脂肪，健身后饮食高碳水高蛋白低脂肪。
力量训练主要是为了增肌，增肌就是让你身体长肌肉，俗话说三分练七分吃，你不吃你肌肉从哪出来，肯定要吃还要多吃，但这里的多吃是合理的吃，多吃富含蛋白质的食物，少油，多碳。
可以不必，但是要注意一下饮食要干净，这个健身的人应该懂吧，并不代表可以你可以吃非常高热量的吃法，建议少吃多餐，注意营养平衡，增肌力量训练的饮食热量控制可以循环渐进
很多去健身房的朋友都期望自己能练出好身材，但是究竟什么是好身材，每个人都有自己的判断。有人觉得练出大肌肉群明显，分离度极高的身材是好身材。
有的朋友认为大肌肉块就是好身材，很多女性朋友并不喜欢分离度极高的肌肉身材，只希望自己能够练出健康的体魄和富有曲线婀娜多姿的身材就好。这就需要力量训练和有氧训练结合进行。那么很多朋友就会有疑问，减脂期间我们需要吃低脂餐，那么力量训练时也要这么严苛的控制饮食么？
面对这个问题，我们首先要知道力量训练的目的是什么。力量训练顾名思义就是要增加力量，眼见为实的效果就是让身体肌肉增长，拥有力量训练的痕迹，男性肌肉增长，女性富有曲线美。那么肌肉增长的原理就是用大重量的器材训练达到撕裂肌肉组织的效果后，再大量的补充蛋白质，填充到肌肉撕裂的缝隙中，达到肌肉的增长。所以在力量训练期间，我们可以根据训练的强度适度增加蛋白质食物的摄入，例如鸡胸肉、鱼肉、脱脂牛奶、西蓝花等。
并且为了提高自己的泵感，增加力量训练时的效果，还要适度补充碳水，例如米饭、麦片、粗粮面包等。这些食物在减脂期间几乎是不允许出现在自己的餐桌上的，但是在力量训练中，这些高蛋白、高碳水、低脂肪的食物就是必不可少的了。
所以在训练之前，首先要明确的是自己训练的类型，到底是力量训练还是有氧减脂训练。相应的，饮食也要注意区分对待，以达到事半功倍的效果。最重要的还是坚持下去，在实践中不断提高自己，祝福大家都有一个令自己满意的好身材。
文/爱吃牛肉干，喜欢的请加我关注吧。
很高兴能回答您的问题
您说的力量训练是指增肌期吧，所谓的控制饮食，无非就是干净增肌。个人觉得，增肌比减脂的饮食更困难。
很多人都会有误区，就是在减脂的时候吃得像兔子，增肌的时候吃得像胖子。其实不是的，增肌期我们如果大量的摄入垃圾食品，看似问题不大，体重上涨的很快，而且力量也长得很快，但是到你下一次要减脂的时候，你就知道麻烦来了，你会发现前期增肌的饮食太脏，很多顽固脂肪难很难减，而且因为增肌的的时候长时间的重口味，导致减脂的时候口味突然变得单一，人也会很不舒服，特别是情绪很受影响。
所以为了下次减脂更轻松，减脂增肌的时候也干净饮食，别经常吃垃圾食品，干净增肌。
希望回答能够帮助到您。
健身期间如何合理的去健康饮食？
其实大多数人对健身这个事并没有明确的概念，有人认为去健身房[_a***_]那些专业的器械才叫健身，也有人认为生活中只要是锻炼都可以算作是健身，但无论是哪种说法，目的都是为了身体健康着想，这一点是毋庸置疑的。而说到如何合理地去饮食，首先就要看自己健身的目的，根据自己的目的去制定饮食。同理，男士健身和女士健身也还不一样，男士注重增肌减脂，而女士则重视苗条的身材。那么，接下来，就为大家仔细讲解一下不同的健身需要什么样的饮食。
男士健身：
男士大多数都是进行一些力量训练，比如哑铃、杠铃、俯卧撑等，目的是为了增加肌肉，减少脂肪。那么在饮食这方面就要注意了，看看哪些食物是含脂肪多的，对于脂肪多的食物要远离。毕竟我们的目的是减脂，如果一边健身，一边大鱼大肉，那不是做无用功吗？但也并不是一点脂肪都不吃，因为脂肪也是我们身体的重要元素组成之一，所以，少量的脂肪还是要食用的。
其次就是蛋白质，很多人都喜欢和蛋白粉，其实，有时候也没有太大必要，蛋***相当于多种营养物质的压缩，只是为了方便，而我们生活中的食物几乎已经可以满足我们身体所缺的物质了。不过，在运动后冲一杯蛋***来及时补充身体能量也是可以的。
碳水化合物、维生素及其它矿物质都是必不可少的，这些主要都在各种水果和蔬菜中，在平时生活中就可以进行补充。
另外，对于比较瘦的人来说，应该先增加体重，所以脂肪食物可以多一些，而让人要先减脂，脂肪食物应该少一点。肉、鱼、奶、豆、蛋类的蛋白质比较多，可以多吃。一日三餐不可缺，可以选择少食多餐，运动和饮食之间至少要隔30分钟。女士健身：
女士健身和男士相反，女士大多数都比较注重身材，正因如此才更要注意饮食，否则很容易变成“肌肉女”。
女士健身尽量选择一些有氧运动、比如瑜伽、慢跑、或者平板支撑，主要目的是为了瘦身塑形。而在这一过程中，蛋白质和脂肪就不要触碰太多了，可以***用低碳水化合物为主食。另外，多吃一些瓜果蔬菜帮助自己新陈代谢，比如香蕉、黄瓜、橙子，都可以有效地排出体内垃圾。而每天的主食尽量偏向清淡即可，但也不是一点肉都不吃，适量的吃一些补充身体营养也是必要的。
在这里也要提醒大家一点，无论男女，在健身后有几样食物不能碰：
1，生冷蔬菜：像胡萝卜、芹菜、辣椒等，虽说是对健康有好处的食物，但在健身后却不能食用，因为这些低脂肪食物不利于补充能量和新陈代谢。如果要吃蔬菜，尽量搭配酸奶，但奶油一定不能吃。
感谢邀请。
健身的目的是减脂增肌，因此健身期间的饮食无疑应该增加优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量。如果要达到减肥的目的，首先要做的是控制热量的摄入，可以计算出自己一天所需要的总热量，保证自己摄入的热量小于自己一天所需要的总热量，能量达到负平衡，自然就能够慢慢减肥。
首先要适当减掉我们最喜欢的零食，零食中含有较高的脂肪、糖分，这两种物质都是导致肥胖的罪魁后手，糖分过量的摄入会转化为脂肪囤积，而脂肪的转化率在体内高达96%，也就是基本上吃了多少脂肪就能长多少到我们身上，减少零食的摄入，你会发现自然而然自己就瘦了。不用完全素食放弃肉类，瘦肉中的热量其实没有我们想象得那么高，适当食用的话对减肥不会造成什么威胁，我们也可以多用禽肉、鱼虾肉来代替畜肉，因为这些肉类中的脂肪含量更少，而优质蛋白的含量更多，利于增肌也利于脂肪摄入的控制。
主食的摄入量可以适当减少，毕竟主食中富含碳水化合物（糖分），但千万不要完全不吃主食，主食能够提供我们一天中所需要的大量能量来源，如果完全不吃主食，能量供应赶不上趟，可能很容易造成低血糖，头晕、乏力等情况，如果长期不吃主食的话可能还会造成脱发、皮肤蜡黄、免疫力降低等情况。调查发现，完全不吃主食还有可能增加厌食症的发病率。日常可以增加蔬菜摄入比例，全谷物类食物摄入比例，他们富含丰富膳食纤维，能够提高饱腹感，同时能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度。
