女孩如何瘦腿？
如果并不胖只是对自己腿部不满意，就可以通过腿部的训练达到对腿部塑形的目的。而这样的训练并不一定通过深蹲类的动作来完成。总是会有其他一些简单并且有效地动作。
一：侧卧蚌式分腿
侧卧，双腿屈膝并拢，保持上半身不动作，向上抬起一侧腿至动作顶点后还原，注意动作过程中双脚不要分开。
二：侧卧腿反方向画圈
仰卧，下侧腿屈膝贴地，上侧腿伸直抬起至与地面30度角左右，并反方向画圈，注意动作过程中除摆动腿以外，身体其他部位固定不动。
三：侧卧抬腿1
侧卧，下侧腿屈膝贴地，上侧腿伸直，脚尖朝下，向上抬起到与地面30度左右后还原，还原后脚尖不要碰触地面，动作过程中摆动腿全程绷紧。
四：侧卧前抬腿
侧卧，下侧腿屈膝贴地，上侧腿向前伸至与身体45度角左右，上下摆动，下放时脚不要着地，动作过程中绷始终绷紧。
五：侧卧正方向画圈
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
虽然我们都说没有局部的减肥，但是有的女孩上半身属于比较干瘦，下半身却比较臃肿，也就是我们所说的“梨型身材”。
你说这全身减肥吧，上半身就已经够瘦了，减肥连带着一起减，反倒不好看，到底该怎么办呢？
1、表现
水肿型的腿主要是由于体内湿气重、长期久坐导致下半身血液循环缓慢等等造成。
常见于久坐的上班族、经常坐飞机的商务人士或者本身体质就是易水肿。如果有重口味的习惯，也非常容易造成浮肿问题。
这类腿型可以做一个自我小测试，找到你的脚踝，用拇指稍微使劲摁下去，出现一个小小的“窝”，需要一定的时间才能恢复，就说明你的是属于水肿型的体质。
2、瘦腿方法
这类体质想要瘦腿，可以***取食疗的方法，比如早餐后半小时喝一杯黑咖啡、平时也可以泡红豆薏米茶全天饮用。
另外，除了减少盐的摄入，还可以多吃含钾食物，因为钾有助于排出体内多余的盐。含钾食品包括芹菜、西红柿、香蕉、土豆等。
一，洗澡时用热水和冷水按摩。每次沐浴一定要站着洗，这样可以帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手***大腿部，然后，换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿***。这样的反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
二，做高抬腿运动。清晨起床后可以在餐厅，或者房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
你好，要瘦腿1.首先要注意饮食，常常要非常严格地限制热量的摄入，特别要注意做到低脂肪，高纤维食物，比方说多吃蔬菜，水果，少吃那些富含脂肪的膳食，特别是油炸食品，如快餐等。
2.，瘦腿，你要注意的是运动方式选择，我们经常做的运动，跑步是消耗热量的好方法。然后骑自行车，爬楼梯、越野、滑雪、游泳等都会使你腿部得到强有力的锻炼，能坚持下去，你肯定都瘦腿成功！
1.洗澡的时候用热水和冷水[_a***_]***。
如果想要瘦腿的话，女性在洗澡的时候最好是站着洗，这样才可以帮助自己消耗更多的热量，并且最好是利用热水和冷水交替的方法进行。首先用热水冲洗两分钟，然后再***大腿。之后就需要冷水冲洗2分钟，并且要说关注大腿***这种方法反复进行几次，可以促进腿部的血液循环，帮助腿部燃烧多余的脂肪。
2.骑脚踏车瘦腿。
骑脚踏车是女性朋友比较好的一项运动，不仅有趣并且可以起到减肥的效果，所以女性朋友在空闲的时候就可以洗衣关脚踏车出去郊外，实践表明可以有效的减掉大腿的赘肉，在过程当中可以锻炼到自己大腿的肌肉，让肌肉得到充分的锻炼。
3.做高抬腿运动。
女性朋友在清晨起床之后，大家可以在客厅或者是房间做抬腿运动，需要坚持做一分钟，每做完一组之后，大家就可以适当的休息一会儿，抬腿属于一项特别好的瘦腿运动，可以运动到大腿上的肌肉，也可以让腿部的脂肪得到更好的燃烧，这样腿部的赘肉就会消失了
女生减肥怎么瘦腿？
瘦腿方式很多，其实艾灸是最自然的最根本的瘦腿方式了，坚持艾灸，自然会收到想不到的效果。
瘦大腿，建议艾灸承扶、殷门、血海、委中，每次15—20分钟，十次一调理疗程，中间休息两到三天，坚持20几天会收到满意反馈的。
瘦小腿，建议艾灸三阴交、足三里、委中、承山穴。
艾灸瘦腿同时还能调理亚健康，健脾和胃，拥有好气色，一举两得。
一般，瘦腿，有三种方法：
—1—
做腿部平衡练习
,做腿部平衡稳定性运动和激活臀部的原理是一样的，都是经过激活深层肌肉削减表层肌肉的代偿！主张能够单腿站立30秒到1分钟然后换腿。
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轻分量多次数的腿部肌肉练习臀部和大腿深层肌肉激活练习完后进行大腿肌肉练习，徒手深蹲，快步蹲，每次18到25个做3/5组！做完今后要好好拉伸！
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,想瘦腿必定要多做拉伸***，加快血液循环代谢扫除废物物质，疏通经络！拉伸环节很重要，务必要仔细，在练习前拉伸，练习完拉伸！能够的话练习一组拉伸一分钟，练习结束再好好拉伸10分钟！每晚热水泡脚，留意腿部保暖！平常敲打腿部胆经，就在大腿外侧，裤缝从下到上开会敲打百次！
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一.脂肪腿
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪.所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除.比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜吹吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉.
二.肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪.一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过***来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过***来消除肌肉的紧张,这点十分重要.
三.浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿.长时间坐在座位上不动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体 保持温暖.做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的目的。
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