强化肠胃功能的训练有哪些？
肠道作为人体重要的吸收器官。每天吸收着人体所需的多种营养物质，肠道干净，才利于人体的健康。肠道如果残留毒素垃圾太多的话。会对身体有一定程度的损伤，但是很多时候，人们忽视了对于肠道的保养，甚至对于肠道的健康一无所知。如果肠道一旦发生疾病的话，就会手忙脚乱，过于担心的情况。为了避免这种情况发生，下面我们一起来看一下肠道出现问题时都有哪些症状用怎样做到积极预防呢？肠道疾病的早期症状：
1、腹痛；肠道疾病早期的症状一般会表现为腹痛，一般出现在左下腹，阵痛或下浮制度，如果在排便后可能会有所缓解。
2、腹泻；也有的肠道疾病会出现程度不同的腹泻情况。
3、腹胀、食欲不振；肠道如果出现消化不良疾病的话，会引起腹胀与山中都没有胃口的情况。
4、便秘；便秘可以说是肠道问题，最典型的症状之一，如果三天以上不排便，可能就是肠道出现了问题，出现了严重便秘的情况。
肠胃不好的人，生活上尽量少做一些有损肠道健康的事情。只有肠道健康了，才有助于延长肠道的寿命，才能更好的为人体工作和服务，才能有助于“肠寿”。
1.多吃高纤维食品；每天多吃一些燕麦，糙米，蔬菜这类含有高纤维我觉得视频可以有效的促进肠胃的蠕动速度，清理肠道的有害物，帮助肠道内的毒素垃圾有效的排出体外，从而缓解便秘的发生。有利于肠道的干净避免长时间出现肠道问题。
2.多喝水；多喝水能够有效的光头强到其他群里的都有利于肠道的排毒，还能够促进身体的血液循环，***胃肠反应，有效的缓解便秘。
3.饭后注意休息；吃完饭后注意一定不要立即睡觉，或者是长时间久坐，可以休息一段时间，有利于增加肠道内的抵抗力。
4.常做提肛运动；当我们无聊站着的时候，可以用一年控制自己来做提肛运动。有利于增加盆骨的肌肉能量缓解肠道内粘膜松弛，有效的预防痔疮的发生。
胃痛
胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人的情绪和心态有关。
久坐
现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的***杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。
保暖护养
天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
饮食调养
对于体质很弱的肠胃不好的人来说，你觉得应该如何通过运动和饮食来行调理？
调理方法如下：
肠胃不好的人，消化能力较弱，不适合吃太精细的食物，比如清蒸鱼、白切鸡、红烧肉等。这些东西，虽然蛋白质含量比较高，但是油脂太重，难以被人体消化吸收。所以在饮食上，应该以少油为主。一日三餐，应该[_a***_]荤，七分素。素菜中，可以尝试一下萝卜、西红柿、洋葱、西兰花等。其中，萝卜可以化食滞，消除因消化不良引起的腹胀。
体质弱、肠胃不好，常可出现胃口差、没有食欲、消化不良、腹胀、大便稀等表现。这些都是脾胃虚弱的症状，所以要以补气健脾为主。
在日常生活中，常见的、物美价廉的补脾中药如下：党参、山药、白术、红枣。朋友们不妨尝试一下。
什么是有氧运动？跳绳、慢跑、游泳，这些都是有氧运动。每周3次，每次30分钟，即可增强体质，又能调理脾胃，一举两得！
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体质弱，肠胃不好，互为因果。肠胃不好体质弱。体质弱因肠胃不好造成。如何运动呢？如何领食呢?
我的看法是：体弱，运动量由小逐渐加大，以承受为度，同时一边运动一也深呼吸并用力鼓气，通过这样的运动，扶阳益气，恢复肠胃功能，为增加食量服务，为化生水谷精微创造化生条件，并且动前一杯热开水，动后一杯热开水，满洗胃肠，为进食做准备！也可以先以脐为中心揉胃肠，反手搓腰暖暖肾，温暖温暖脾阳，为化生饮食创造生化条件，通过这样这动，脾阳旺了，胃肠通了，吃食物才能化生为精微以养先天肾精，肾精逐渐充足了，肾气旺了，肾阴肾阳平衡了，天人合一，白天工作运动精强力壮，夜睡五脏之精还养肾精，为來日工作运动蓄积能量，周而复始，体弱何不强呢？
当然饮食，初期米饭蔬菜煮粥吃饱，若有饥饿感，干饭蔬菜吃饱，若还是感到饥饿，增加鸡蛋，增加瘦肉等各种肉。饮食做到鲜野淡杂。当然这里说的饱是指七八分饱，不是大饱，因为大饱伤脾，不利健康！我说这些是抛砖引玉，需体弱者为自已健康而勤而有恒，让身体感受，让身体说话，在坚持中为健康创建新的运动方法，以利健康。别人说的再好，适合自己才好，坚持做了能吃饭算最好！
愿体虚而肠胃不好者康复，快乐生活！
