气血虚如何运动？
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。
此外还能疏通经络，促进气血运行，平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。
有心脑血管疾病者运动前要做好热身让关节活动开，降低心脏负荷，运动前应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。
运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生，身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。
人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生为度。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，对于排毒、恢复气色都有很好的帮助。
气血两虚多由禀赋不足、久坐少动、久病不愈等造成，瘦人和胖人都可以有，一般以瘦人居多，症见面色无华或萎黄、倦怠无力、少气懒言、胆怯易惊、心悸失眠等等，如果上述症状严重，建议吃中药调理，等身体有起色了再辅以运动，不可强制运动，以免发生危险。
气血虚症状比较轻的，可以酌情制定运动强度和时间。年轻的、因长久***少动没晒太阳导致的气血虚，可以先从快走十分钟开始，每天增加时间，逐渐过渡到慢跑，还可以适量增加一些体能训练，比如引体向上、俯卧撑或者平板运动都可以，毕竟年轻，年轻就是资本，身体易恢复。
若是年老或久病体虚的，则需要换种方式了，可以打一些中国的传统养身气功如太极拳、八段锦、五禽戏之类，这类运动都由国家体育总局推广，网上很容易找到教学视频，强度不是很大，行功的时候注意吐纳呼吸、注意细节，既可以强身健体，还能行气推动血行，有说不尽的好处。但是有一点需要注意的是，传统***虽然有百般好，但若是做了不舒服，要不就是这套气功不适合自己，要不就是细节方面做错了，譬如几乎所有的气功对站姿都有明确的要求，有时候自己已经很注意了，但不知不觉就恢复了平时的姿势，所以刚开始的时候一定要有人在旁边指导，指出错误，哪怕不懂，跟他说了要领然后在旁监督也是可以的，否则长久以往必有损伤。
谢邀请！没研究过“中医学” 不敢妄言 凭自己运动及跟大家交流 所谓“气血虚”者 不宜参加运动量过大的项目～例如:剧烈的无氧运动（推拉重量比较大的杠 哑铃等）还有其他类似的“呼哧带喘”的运动 而代之以相对温和的运动项目 如:太极拳 瑜伽（中老年人也很适合！）游泳等 另外 营养补充同样重要！所以要结合饮食 调养同时进行运动 至于吃、喝点[_a***_]能够补充“气血虚”症状 还是听正规大医院医生建议
