椎间盘突出如何锻炼方法***

1. 患过腰椎间盘突出的人适宜做哪些运动？哪些运动禁止做？如何强健？
2. 腰突锻炼方法？

患过腰椎间盘突出的人适宜做哪些运动？哪些运动禁止做？如何强健？

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，而运动是改善此病的重要手段之一。具体来说，患过腰椎间盘突出的人可以适当的进行以下运动：

1. 温和的有氧运动：如步行、游泳等，可以提高心肺功能，增加肌肉力量，减轻腰椎间盘的受压情况。

2. 轻度的瑜伽、普拉提运动：这些运动可以增强核心肌群，增加腰部和腹部的稳定性，有助于缓解腰部疼痛。

3. 伸展运动：如伸展运动、简单的瑜伽练习等，可以缓解腰部僵硬和肌肉不适。

然而，在运动时需要注意以下几点：

腰突锻炼方法？

腰突锻炼方法需要腰背部肌肉力量的锻炼，***用飞燕式锻炼法，腰突主要是由于腰椎退行***变导致纤维环破裂，髓核突出至椎管，压迫硬膜囊和神经根，导致腰痛，臀部疼痛，大腿，小腿后侧和足的感觉异常，肌力减退，甚至萎缩等症状。