肝气郁结最好的锻炼方式是什么？
预防乳腺结节的五大建议，做到了可大大降低患病的可能从调畅气机这个源头来说，疏肝理气是关键，甲状腺结节、乳腺结节、淋巴结节等各种结节，都可用中医，从肝论治。建议一：保证足够的睡眠，避免熬夜。各脏腑器官需要定时休息和养护，深入睡眠后周身阳气才可能营血。卧则血归于肝，肝脏得养，其疏展、升发功能才能正常发挥，凌晨1点到3点为肝经当令，养肝正当时，因此最晚子时就应入睡，才能顺应昼夜阳气消长的自然规律。建议二：不建议临睡前吃夜宵，尤其是高蛋白、高脂肪食物，容易造成入睡后营血归于脾胃，使肝失于血的濡养，影响次日肝功能的正常发挥，日久就会出现肝气郁结。建议三：睡前不宜进行激烈活动，或看情节紧张、恐怖的***及书籍，避免造成心血澎湃，难以入眠；子盗母气，血不养肝，长时间下去也会出现肝气郁结的现象。建议四：人睡前可以适当的泡脚30分钟左右，选择合适的泡脚药包，如疏肝解郁的逸抒药包：柴胡、白芍、当归、积壳、积实、白茯苓、白术黄、川芎、茵陈、夏枯草、薄荷、栀子、广郁金、香附、牡蛎、茯神、百合、甘草、生姜、艾草。建议五：学会自我调理心情，及时释放不良情绪，适当发泄情绪，找人交谈或者也可先放下此事，找一些平时喜欢的书目***放松，但切忌过度饮酒或暴饮暴食。对于平素容易激动、生气之人，可以选用鱼腥草、覆盆子、桑甚、桔梗、玫瑰花、佛手、香檬、酸枣仁、昆布、桃仁、麦芽等泡水代茶饮，可疏肝理气、柔肝养脏。
肝气郁结症状是：浑身没劲，胸闷气短，做事提不起兴趣，严重还会导致肾亏，消化系统出现问题。
最好的方式是运动加食疗。
运动方面，肝气郁结一般人都懒懒散散的，不想动，先选择运动量较小的，比如散步，慢走，爬山等，坚持一段时间后，可以加大运动量，做一些有氧运动，比如骑行，游泳，跳操等，要坚持并逐渐将一门运动当***好，持续锻炼才有效果。
食疗方面，建议多吃一些养肝补气的，小米，红枣煮粥，黄芪、枸杞泡茶等等，都可以平时多吃点。
此外，就是要时刻提醒自己不要生气，保持开朗的心态，勇于接受新鲜事物。
肝气郁结会出现很多症状，什么锻炼方式好呢？我认为最好的方法。是去中医理疗馆找理疗技师疏通督脉任脉，重做肝经，直到疏通肝经所经过的经络部位，排风祛寒湿，一周左右肝经疏通，当然还能预防肝胆经络淤堵所导致的所有健康问题。然后再去选择自己喜欢的有氧运动，比如慢跑、散步、游泳、跳广场舞等等。
我认为，肝气郁结属于情绪所致。最好是静下来平抚顺气，一，打太极。二，跳舞唱歌。三，每天早晚搓揉身体两侧面为搓两斜。四，冬天常吃奌箩卜促进排肝气五，最重要的少生气！
感谢你提问我这个外行人，我什么都不知道。但是，我听我村一位老中医说过，肝气郁结属气滞病。最好的锻炼方法是跳舞，唱歌，到处旅游。改变环境开放思想比住院吃药強百倍，中医药调理次之也好。
肝脏不好的人适合什么运动？慢跑与快走相结合的那种跑步可以吗？
对于“肝脏不好的人适合跑步吗？就是慢跑与快走相结合的那种？”胖哥有话说，首先您的问题说肝脏不好比较笼统，因为没有交代具体怎么不好，姑且从您的语气当中理解为并不严重的肝脏问题，那么胖哥就以这个角度来回答您的问题。
首先从西医角度看肝脏功能，肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是尿素合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种[_a***_]、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外，这种作用也被称作“解毒功能”。再从中医角度看肝指的是一个部位，它有两大功能，一个是藏血、一个是疏泄。肝开窍于眼，肝与其他器官诸如心、脾、肺、肾是交互影响的，肝在五行属木，为青色，方位东。
了解了中西医对于肝脏的认识角度，就知道肝脏的重要性了，对于肝脏不好的人应该去更好的保护它，比如不要吃太油腻、注意休息、不要饮酒等等。那么回到问题，慢跑与快走相结合的运动方式适合肝脏不好的人做吗？胖哥认为这种运动模式非常适合肝脏不好的人，因为慢跑和快走可以分解肝脏多余的脂肪，对于肝脏的恢复有好处。但是千万要注意一个度，因为肝脏不好的人容易疲劳乏力，过于大的运动量会对身体造成影响，反而不好，还有就是肝脏不好的人容易骨质疏松，这也是要在运动***别注意的，不要因为运动受伤。
以上就是胖哥对于本问题的回答，不足之处请大家指正，谢谢您的阅读。
