新型冠状病毒肺炎疫情期间，有哪些增强体质、提高免疫力的锻炼方法？
增强体质，提高免疫力的方法总结注意三点:
第一、吃好。这里所谓的吃好不是胡吃海塞，注意饮食营养的搭配，一天三餐的时间合理分配，饮食的量度搭配，碳水化合物主食，蛋白质，纤维，维生素的均匀搭配。早餐建议多吃，吃早餐越早吃越好。中餐和早餐时间间隔四小时，中餐适当吃好。晚餐在六点之前进食完毕，不给身体六点以后带来消化负担，建议吃一些无油的蔬菜，高蛋白，水果，量度要少。根据自己口味合理调配即可。
第二、练好。人类光吃饭必须要结合运动，才可以，疫情期间不建议大强度训练，但是合理的运动还是要做的，每天坚持自己喜欢的运动，一小时，练下来不用太过于疲劳，运动种类可以快走，打乒乓球，家庭作些徒手的功能训练和有氧训练。打羽毛球，跳绳等等。
第三、休息好。好多人上面两种都能做到，但是，平时总爱熬夜，尤其年轻人精力旺盛，建议每天最晚12点前睡觉，每天保证身体七小时到八小时充分休息，这样身体机能才会特别强大。坚持循环长久都不会生病。
你学会了吗？加油！
增强全身体质，提高免疫力，当然不只是锻炼肌肉这么简单跟肤浅，主要还是，提高身体体能。
心肺耐力：是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养，以满足长时间身体活动需要的能力，是评定人体健康体能的重要指标之一。
①、心肺耐力的测试方法：台阶测试、功率自行车测试、12分钟跑等。
②、改善心肺耐力的练习方法：选择步行、慢跑、有氧操、 游 泳、越野滑雪、球类、跳绳、骑自行车、登山等体育运动。 运动强度范围在50%---85%最大摄氧量时，对增强心肺耐力 最有意义，所以选择中低强度、持续时间长的运动比较适宜。
③、每次锻炼的时间：20---60分钟； 练习频率：每周3---5次。
田径运动是发展肌肉力量和肌肉耐力的有效途径，练习短跑和跳跃能充分发展下肢肌肉力量，长跑能发展肌肉耐力；
提高柔韧性的常见练习方法：发展上肢及肩带柔韧性的练习方法有压肩、拉肩、转肩、吊肩等，如：手臂绕环、上下振臂、仰撑拉肩、双人压肩、持棍转肩、单杠上的吊肩练习等；
发展躯干柔韧性的练习方法有体前屈、体侧屈、转体、仰卧起桥、弓箭步转腰压腿、仰卧背屈伸等。发展下肢柔韧性的练习方法有身体前倾脚跟下压、屈膝后拉、弓步压腿、正压腿、侧压腿、后压腿、纵劈腿、横劈腿、踢腿、摆腿等。
是指人体的脂肪和非脂肪的组成，是判断人体胖瘦的重要指标。
方法很多。
健身操，跳舞都是极好的锻炼身体，提高免疫力的保健方法，
跳舞能缓和我们神经肌肉的[_a***_]，而且还有安神定志的效果，所以我们在日常生活中可以多学学跳舞，对我们的生活是有很好的调节作用的。
在家还可以踢毽子、打乒乓球
每天低头玩手机、工作用电脑，颈椎病这种症状，不用猜都知道肯定都存在这样的问题，而踢毽子能够活络关节、集中注意力，能够有效的防治亚健康。
按摩穴位，補肺气，增强免疫力，人体很多穴位，每个穴位都有一些功效，把穴位按揉疏通了，促进血液循环，调通气血，激发人体的免疫力体，让身体更加健康。
太渊穴：補肺气，止咳化痰，调通血脉
尺泽穴：清宣肺气，降火气
八段锦在社会上流传颇广，原因为简单易学、强身养身去病之功效甚好，因而很受欢迎。八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。
八段锦不受场地限制，随时随地可以做，简单易学，老少咸宜。
疫情期间，大家锻炼身体了么，都是怎么锻炼的呢？
在家健身的项目可以有很多，瑜伽、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举杠铃（没有杠铃的可以拿喝完饮料的大水瓶装满水替代）。家里有健身器材的可以在家进行随意运动啦，只要想运动，还是有很多办法的，就怕你是光说不练***把式。
就比如我每天给自己定个小目标，做几组俯卧撑，做几组抬杠铃，再来几组仰卧起坐，只要坚持还是有用的。想要健康生活吗，动起来吧！
现在全国已经有几个省份疫情人数清零了，我相信用不了多久疫情就会平息下去了，口罩人多的地方还是要戴着的，这样也是对自己的负责哦。
疫情期间不同人群如何居家锻炼？
吃完饭后在客厅里走来走去是锻炼，从卧室来回走到客厅也是锻炼，从客厅来回走到阳台上也是锻炼，也可以在楼梯间来回上下更是锻炼，多******双手也是锻炼，晚上用淡盐巴水泡脚杀菌，用双手******脚底（涌泉）穴，在******双脚十指也是锻炼。做健身操做家务也是锻炼。这些锻炼适合疫情期间的任何人群。
