健身对皮肤粗糙，毛孔粗大痘痘肌有帮助吗？
我的亲身经历：健身3年多，皮肤状态明显改善。我是油性缺少肌肤，毛孔粗大，我每周在健身房锻炼三次，大汗淋漓，非常有助于排毒。加上做面膜，用好点的面部精华（我一直认为精华十比面霜更重要），可能是血液循环更好，新陈代谢更旺了吧，第二天会明显感到皮肤细腻红润。
每天进行适度的运动，能够加速机体的新陈代谢速度，使得身体里面的毒素可以更快地排除体外。经常运动会让皮肤变得紧致，抵抗力也会变强，还能让你的心情变好呢！☺俗话说生命在于运动嘛！
但在建身时千万不要这么做:
1、带妆健身
运动时毛孔会张开，彩妆就会进去毛孔形成闭口和痘痘?
2、素颜健身，什么都不抹
刚不是说不能带妆，那就什么也不抹，你觉得可以麽？当然不可以啦?运动时本来就会流失大量水分，那你一开始就没补水，到时候只会有油分泌出来。还是是形成闭口，是不是觉得好麻烦?
3、健身后不能马上洗脸洗澡
我想这都是常识了吧！我从小爷爷奶奶就告诉我运动后要休息小时才能洗脸，马上洗会让湿气进去体内的！所以记住了是半小时，要是几个小时后才洗，你的皮肤又得问题了。汗液过多停留在脸上时，汗与皮脂的比例失调，皮脂就会被汗水冲掉，变薄。 的弱酸性皮肤会变为碱性，皮肤对细菌的抵抗力减弱，杀菌力也会下降。有人会出现皮肤敏感的状况，皮肤也会因此而变得粗糙！
每天吃什么，皮肤可以肉眼可见的变好？
樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
柠檬 很多女性都喜欢喝柠檬水，这是因为它具有很好的美白功效。它不仅仅可以美白皮肤，同时对牙齿也具有很好的美白效果。怕酸的人可以在柠檬水中放入适量的蜂蜜，不仅仅可以有效的去除酸味，同时还可以增加美白的功效。
2.多吃蔬菜
胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
番茄 一个番茄就能补充够量的vc，vc是美白的好东西，不仅仅可以祛斑，同时还具有滋润皮肤的功效。但在吃番茄的时候要注意，最好是生吃，这样其中的维生素才不会流失，并且生吃可以让人体对其中的维生素充分的吸收。
***、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果。
玉米中的胱胺酸含量是可以阻挡紫外线的天然食品
喝纯牛奶，早几年喝的是《蒙牛》纯牛奶，去年开始换《伊利》纯牛奶，这两种都是国内的品牌，质量都差不多，但伊利的价格贵。喝纯牛奶是一种美容，但黑皮肤的人变白是没有多大的明显，主要是对皮肤有光泽，有弹性，不干燥也不油，天天喝，长期使用，整个人身体上的皮肤都很滑嫩，也是不错的早餐。试试吧！
想要拥有好的皮肤，除了健康的生活方式外，如果饮食上能做到如下几点，您的皮肤肯定会变得细腻、红里透白，让所有人都羡慕！
那要怎么做呢？
1、不要饮酒
酒精对皮肤是有害的，会使皮肤缺少弹性并且衰老。酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告诉你的事情。如果你停止饮酒，会防止皮肤过早衰老。
2、多喝水
每天建议至少饮水1500毫升，不要喝含糖饮料。含糖饮料摄入过多，会加速细胞的糖基化即加速我们的衰老。
3、多吃富含维生素E的食物
维生素E是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，阻止不饱和脂肪酸被氧化，从而保护细胞免受自由基的危害；增强机体表皮细胞的营养和代谢，改善皮肤弹性减少皱纹。
维生素E广泛存在于各类植物中：各种坚果（核桃榛子松子杏仁等），油籽（花生瓜子芝麻亚麻籽等）及带着谷胚的全谷杂粮杂豆等。
痘痘肌怎么护理皮肤❓
痘痘真的是一个特别大的问题
化妆，美颜相机都遮不住这可恶的痘痘！
我也是经过长时间的抗痘，总结出了点写出来你们看！
?痘痘久治不下的不适合吃
1油腻：炸鸡，汉堡，鸡排，油腻的会让我们皮脂代谢紊乱
2上火：狗肉，羊肉，荔枝，等上火食物***皮肤分泌油脂！
4太凉：冰冻的冷饮，可乐等糖分偏高，导致内分泌失调！
5太甜的：巧克力，奶茶，蛋糕，等糖分太多，会引起[_a***_]等！
你好，这个问题让我来回答吧！
爱美之心人皆有之嘛！
要吃出好皮肤，必须要注重饮食规律，可少吃多餐。
首先是纯牛奶，纯牛奶含有丰富蛋白质。美容养颜不在话下。早晨或晚上都可以喝。但不要空腹喝。晚上喝对睡眠也好。纯牛奶除了喝，有条件的你也可以洗脸或者敷脸。
其次是山药，山药可以做山药美白粥，只需山药切块加一些你喜欢的配菜，例如白薯，红萝卜。起锅时可加入蜂蜜或者白糖调味，味道更好。
多喝水也是方法之一，促进代谢。一天8杯水都听过吧，就是这个意思。
除了吃，我还有两个方面要告诉你。
- 睡眠和运动
- 睡眠、运动。一静一动！睡眠可以促进新陈代谢，像黑眼圈就是睡眠不足。运动可以排毒、减压。
- 健康的方式保护好皮肤才是王道！
好啦！如果你对我的回答满意，就关注一下我吧！谢谢！
混合型皮肤，长斑、暗黄、长痘痘怎么办？
皮肤暗黄长痘长斑怎么办--膳食纤维篇
1、红苹果鲜***滴的红苹果，有没有引起你的食欲捏?清脆的苹果不光口感好，富含膳食纤维，美白效果也很好哦!为了早日摆脱皮肤暗黄，建议你每天早上吃一个苹果。
2、西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤***，黑斑消退。富含膳食纤维，排除毒素保持身体健康。
3、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
4、黑木耳红枣汤取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
