四十三岁了，身体比较僵硬，有腰柱病能练瑜伽吗？
好想被按摩，一整天，不上班！神回复：那个不痛，还不轻松？
下班最想做什么？***！***！***！每次下班后就感觉全身酸痛，很明显的感觉到脊椎这边的酸痛感很强烈，恨不得直接去泡在***店里面。可是那很贵啊，哪里受得了喔，我们这小白。所以深有同感的小密给你们准备了两个很简单很高效的缓解脊柱疼痛的瑜伽动作，让我们可以很轻松的放松自己的脊柱。回归健康的身体姿态。
那句话怎么说来着，那个不痛，天天轻松！接下来，想收藏放冷宫的，速度了。想跟着一起练习的，那就跟着我的节拍动起来。因为脊椎很重要，它可以让我们身体更灵活有弹性，还可以防止腰酸背痛和肩颈酸痛喔。
１
我们从骨盆练习开始，双手放置在骨盆上，骨盆向后微倾斜，吸气，去感受你的脊椎拉长。（小贴士：骨盆在哪里？感受你的腰跟腿链接的那块就是了。或者感受肚脐横对过去向下的那部分就是骨盆。）
２
看你跟谁练，怎么练？你自己可以网上百度。现在国内的大部分瑜伽其实不是瑜伽，是瑜伽里的很小一部分，***训练。瑜伽其实是练內的东西，***训练是***的***，但是在我们国内，瑜伽几乎等同于***训练。如有可能，作为中国人，我觉得你练本土的太极拳，不会逊色于中国式瑜伽。外国的月亮，在俗人的心中，会圆一点，譬如跆拳道、瑜伽都比中国的传统武术受追捧。这就是，文化不够自信。现在的年代，我们应该要自信，不要被外国文化***。
瑜伽其实对年龄并没有那么严格的要求，国外有很多都是40 50岁的人在练习，甚至还有70岁的人在练习，并且还练习得非常好。
年龄不是问题，有腰椎方面的疾病也不是问题，问题是如何开始练习。
瑜伽当中有一些动作其实对于腰椎来说，是有治疗的功效，但是一定要跟着老师练习 ，不要在没有任何经验的情况下，就自己在家跟着视频练习，这是非常危险的，有一些动作，有腰椎问题是不可以练习的，并且有一些动作如果没有做对，造成身体某个部位超伸，是会伤身体的，让腰椎更加受压力。
所以在有某些疾病，没有任何经验的情况下，一定要找到好的老师或是正规的机构去练习！
把自身的条件告诉老师，在练习中，老师会给予相应的指导。
瑜伽的习练是不受年龄限制的，当然腰椎病能做的训练也比较受限，以康复训练为主。核心力量增强能有效缓解病痛，前屈类和扭转侧屈类动作不可以做。
当然习练前还是要听从专业的医师建议，而且不要自己习练，要在专业瑜伽老师指导下练习，练习之前先做沟通交流，根据自身实际情况循序渐进、量力而行，不要强迫自己做无法做到的体式动作。
首先你要弄清楚自己为什么练习瑜伽，瑜伽有不同的种类也有不同的功效，然后针对自己的需求找到合适的教练带你入门。瑜伽是可以修炼一辈子的，任何时候开始都不晚，但专业的教练很宝贵，说不出原理和病理的就不要找了。
