尿失禁锻炼方法,尿失禁锻炼方法图片

1. 尿失禁如何锻炼才能恢复？
2. 压力性尿失禁的锻炼方法有哪些？

尿失禁如何锻炼才能恢复？

尿失禁多是因为尿道括约肌松弛，不能约束尿液而引起的。出现这种情况后，需要做提缩肛门的练习，自主收缩和放松***。来加强控尿能力，这样有利于盆底肌的恢复，需要加强盆底肌的锻炼，呼气时收紧盆底肌，吸气时放松盆底肌，这样可以有效提高肌肉力量。建议：长期坚持，不能半途而废。

压力性尿失禁的锻炼方法有哪些？

临床上常用的锻炼方法有提肛运动，就是自主进行收缩***的运动，方法步骤是调整呼吸，用力收缩盆底肌肉，使盆底肌肉收缩最低达到3秒以后放松。每次锻炼10分钟左右为佳，从而提高尿道括约肌的收缩力，改善压力尿失禁的情况。