大体重锻炼方法,大体重锻炼方法有哪些

1. 身高1米7体重100斤可以健身锻炼肌肉吗？

身高1米7体重100斤可以健身锻炼肌肉吗？

一米七100斤的话体重偏瘦，是可以锻炼肌肉变得更加强壮。首先要系统的锻炼三分考锻炼七分考吃。每天补充蛋白质，碳水化合物，少吃油腻油炸高热量食物。少食多餐，主要食物为牛肉，鱼类，水果，蔬菜色拉。其次有氧运动和无氧运动相结合。每周跑步游泳，每次不低于40分钟，一周两次三次。每周两次机械运动，主要有哑铃，握推等等。人的胖瘦不在于体重，而在于脂肪含量，保持10一下最适合