每天连续锻炼半小时加上控制饮食会瘦吗？
会瘦的，不过控制饮食才是重点，对于减肥，运动只起***作用。
如果没有时间吃早餐对于减肥的日子可是非常不好的。因为日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐的，所以早餐是很重要的，而且早餐、午餐、晚餐的比例最好是3:2:1，这样子能让你一天所吃的精华时间在体力最旺盛的时间内把热量消耗光，这样子，睡前在搭配20分钟的小运动，就不怕睡眠时间会发胖了。
控制体重的合理饮食习惯还包括饮食最好以谷类、蔬菜为主，为什么建议吃谷类，那是因为人体对于吃入谷类后，在摄取碳水化合物的时候，血清素会分泌，然后就控制肌饿中枢，因此会感觉到饱。相对的，如果你吃了脂肪，人体脑内***的血清素就减少，会让你感觉到饿。不过，想要阻止身体吸收过多脂肪可以借助药物舒|·尔|·佳。
会瘦，前提是有氧运动必须40分钟以上。
每天原地跑步两个小时，上下午各一次。因为要带孩子没办法出门，也没条件置跑步机，事实证明，只要真心想减肥，没有任何阻碍和困难。
每天尽量少吃东西，除了早餐吃8分饱，午餐吃的很少很清淡，晚餐最多一个水果，过了6点就不吃东西了，实在饿的心慌吃半截黄瓜。千万不要吃饼干面包点心，哪怕一小块，都比一整根黄瓜热量高！我每天还榨两根苦瓜汁喝，比中药难喝，闻到那味道就头晕，但是我居然挺过来了，捏着鼻子灌。因为苦瓜能帮助减肥。
再说运动吧，有氧运动就是在运动的时候还能较平静的说话。跑步40分钟以上，我一般只能坚持到50分钟就停了，有多累只有自己知道。因为当时挺胖，跑步让我的膝盖很有压力，仗着年轻我没当回事，其实当时力度不该那么大，完全可以慢慢来，一周运动5天就够了。运动后就是按摩小腿，然后再竖腿20分钟，我不知道这个方法对于小腿不长肌肉有没有效，反正我到现在小腿都是瘦的。最后每天有事没事就转呼啦圈，仰卧起坐，伸拉运动，反正每天运动的人绝对比不运动的人有精神，身体都要轻盈些。
减肥过程真的苦不堪言，但是瘦了后，每次看到胖纸 我都会不厚道暗想:他（她）怎么不减肥？这么懒，没有减不掉的肥，只有管不住的嘴和迈不动的腿。胖子不要抱怨穿衣不好看，出门被侧目，一切都是可以改变的，只是你自己不努力！真的，瘦下来后绝对会感谢当初拼命减肥的自己！
这都是我自己的经历，有不同意见的多见谅！
第一饮食怎么控制，控制效果如何，是狠下心控制，还是只是少吃两口，这个区别大了，如果天天只吃生蔬菜，一点蛋白质肉类或者蛋白粉，不吃主食，那么恭喜你，能一个月瘦15斤都可以，如果零食不断，天天米面不断，油炸不断，饮料不断，不瘦还得胖。另外运动时间短，一天一小时有氧至少！
有氧和力量运动相结合，不要盲目盯着体重秤，去[_a***_]测一下自己的体脂率。好的健身目标是增加身体耐力，降低体脂比率。增加身体的新陈代谢基数和肌肉量。 这一切要在营养供给和充足才能实现。 控制饮食是低脂低糖不等于节食不吃东西。千万不能靠饥饿来瘦身。否则容易前功尽弃。
瘦多少取决于运动量 运动项目 你的年龄 新陈代谢率 是否科学饮食和休息。没法直接量化给你结果。总之一切取决于你的努力
健身正常吃饭能瘦吗？
你好，正常吃饭，但保持健身可以瘦下来。很多人健身后正常吃饭没有瘦是因为，健身之后消耗热量太多，他们立即吃饭，然后吃的比正常的多。久而久之，胃口被撑大了，饭量涨了，健身的瘦身效果就不明显了。
希望能够帮助到你 ，谢谢！
运动是什么运动，正常饮食是什么饮食？瘦到什么程度？提问说仔细点好吗？
如果只是慢跑或者快走，甚至健身操什么的？能瘦一点，至于多少没法保证，也不知道你们所谓的“正常饮食”是什么？
根据《运动生理学》一书，提到运动的有效性必须遵循几个原则：
1. 个体化原则：除了同卵双胞胎之外，没有两个个体会员完全相同的特征，因此每个人并不可能会有恰好相同的反应。运动的方案，必须有特异性，根据不同人不同身体特征指定训练***。5个人不应该***用相同的训练方案。
2. 专项性原则：急性运动应激与长期适应两者在运动的类型、运动量与运动强度、特点方面都大有不同。根据OPT模型
从基础柔韧性筋膜放松，到灵活性稳定性。每个阶段都应该注重不同的训练专项，没有一种运动可以练一辈子不换而有效的。
3.消退原则：即是“用进废退”，如果训练减量或者停训是，所获得的促进效果会逆转，并且最终可能会降至仅供生活所需的程度。训练是一辈子的事情，生命在于运动，坚持下来是硬道理。
4.渐进超负荷原则：两个概念——超负荷训练与循序渐进，组成了所有训练的基础。像OPT模型那样，必须一步一脚印向前迈进，不断提升训练强度。负荷不止训练用的重量，还包括动作难度，次数，持续时间，距离、心率强度等。
5.难易结合原则：每人能够持续一直高强度训练，适当地放松使用低强度训练来维持低潮期是必须的。Bill Bowerman 是奥勒冈大学田径教练、美国奥运队前任田径教练以及NIKE公司的共同创办人，他成功分析了过度训练让身体状况变差，需要低强度运动来恢复身体，已达到最佳效果。
6.周期性原则与间歇性原则。每个训练***持续时间不应该超过6周，OPT模型每个阶段可以每2-6周一个提升，然后，不断循环。从大周期（年）到中周期（月）到小周期（周），做好周期性安排与递增才能更好地坚持与进步。
运动不容易，减脂不容易，要学习，而不能只是做一些傻瓜式的锻炼。
除了坚持运动还是要控制饮食的？
你是不是发现自己每天挥汗如雨的锻炼，控制饮食，但是怎么样都没瘦下来呢？是不会吃还是减不动？其实是饮食控制不对而导致身体机制失调，从而导致怎么减都达不到瘦的效果。
为了解决这个问题，小编给大家推荐几种外国健身达人的减脂餐食谱，可以替代每天2到3餐，吃得饱而且很健康，希望你看了之后，早日得到苗条的身材！
鸡肉+鸡蛋富含蛋白质、西兰花富含维生素、红萝卜含有β-胡萝卜素、α-胡萝卜素、黄体素等多种胡萝卜素，这样搭配完美！
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，有补中益气，滋养脾胃的作用；番茄富含维生素；西兰花含维生素C较多，有防癌的功效。
虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一；水煮西兰花或竹笋这样不损害维生素的成分。
全麦吐司补充一定热量且不会太高，生菜叶、黄瓜，小番茄富含维生素C，有抗衰老、美白的功效！所以为什么推荐它们，相信你是知道滴！
鸡蛋富含蛋白质且热量不高，香蕉属于高钾食品，可以消去我们多余的脂肪，且可预防高血压和心血管疾病。但是不可多吃哟！
土豆可以消脂降压、通便、养颜护肤、降糖消渴的作用，所以在减肥期间你还在犹豫什么呢？
俗话说“三分练七分吃”，可见吃是多么重要，所以食谱搭配也相当重要，搭配得好可以起到事半功倍的作用！看到此处的你，不要犹豫了，赶紧行动起来吧！祝你减肥成功，早日得到好身材！
