腰椎不好怎么锻炼？
腰椎不好，平常可以多做吊单杠的运动，多游泳加强腰背肌的肌力。腰椎不好可以佩戴护腰来保护关节的。平常要以保养为主，不要弯腰过多，不要搬重物，不要用力过猛，如果不注意保养的话会导致病情加重，严重的话会引起瘫痪。可以做下针灸治疗。
腰疼怎么锻炼？
康复训练是对腰酸背痛患者加强腰、背、腹肌力量的训练。腰、背、腹肌发达后，站立、坐卧或睡眠时保持良好的张力，保持脊柱良好的中性位置。在运动过程中，保护和控制脊柱不超过正常屈伸范围，增加脊柱的稳定性和柔韧性，减少腰椎软组织损伤的机会。坚持每天锻炼腰部、背部、腹部肌肉力量，是预防腰部、背部疼痛、腰椎间盘突出症的有效方法。一般可***用活动髋、踏板足、船型运动、船型运动、桥型运动、伸展腰等锻炼方法。此外，向后走是一种有效的方法，通过向后移动你的重心来增加你的脊椎的力量。
