在疫情期间，大家做什么运动，以保持抵抗力？
首先充足的睡眠是身体各个机能的恢复的保证，白天器官运作，晚上需要修复排毒，就跟植物一样，白天进行光合作用，晚上生长，人亦是如此，如果长期熬夜，在三十岁以后会留下不了磨灭的迹象，新闻也经常报道熬夜猝死的消息，所以必须要重视，动物到点就休息，人也是动物，不要侥幸的挑战身体的极限，中国的太极图正所谓阴阳各占一半，才得以成圆。第二，营养搭配均衡，日本寿命长是世界第一 ，我认为有两个原因，一：先进的医疗技术设备，在癌症医疗方面，日本领先全球 二：他们饮食清淡，况且多样化，荤素搭配，拒统计他们一天平均要吃十几种以上的食物，以满足身体各部分营养需要，当然还有他们良好的卫生环境 。 第三个就是要活动锻炼，钟南山院士80多岁都还每天锻炼，因为他作为一个研究生命科学的院士他比我们更清楚锻炼的好处，可以看出他80多岁还是身轻矫健，谈吐清晰，因为锻炼可以加速人体新成代谢，更好的排出身体毒素。整个宇宙每天都在运动，何况我们人类了。只要有一个强健的身体才会有一个强大的免疫系统，从而更好的对抗病毒以及细菌，这是本人以上观点
今天就给大家带来一个不仅练耐力还能塑造好身材的简单动作——平板支撑，看完你心里就有数了。
平板支撑有哪些好处？
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你的运动表现自然会提高。
增强腹横肌，可以让你举起更重的重量；
增强腹直肌，可以让你跳的更高；
增强腹斜肌，可以让你稳定侧弯和提高腰扭能力；
增强臀部肌肉，可以让你背部更强，让身材更匀称。
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以减少脊柱和背部的。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
我在室内举杠铃，做俯卧撑，练腰练腹部力量每天都要坚持一个小时左右。还有一个人踱步，在屋里踱来镀去；有时兴趣来了还要练练拳头，腿法，练到身上热呼呼的就休息了。看看新闻，听听音乐，每一天都保持一个愉快的心情。我想：一个人有好的心态，有充沛的精力，出门买吃的戴口罩，多穿点衣服，勤用肥皂洗手，远距离说话；其余的时间在家呆着，不聚餐，用手机摆平日常索事，那么还有什么过不去的坎呢！
健身操，俯卧撑，平板支撑，深蹲，鬼步舞，瑜伽，普拉提等各种垫上运动。或者各种拉丁芭蕾摩登舞基本功的原地动作练习。其实只需要室内一小块地方，有面镜子或把杆就更完美了。[爱慕]真正有健身习惯的人在哪里都是可以保持运动的，时间空间都不是问题。在办公室凳子上也可以偷偷健身呦！[呲牙]
84岁钟南山身体很强健，为何他说，他的早餐一般人吃不下？
当我们看到钟老步履稳健，思维敏捷，英语对答如流时，我们很难想象，他已经是84岁的高龄了，他说他的早餐一般人吃不下。
有人说，钟老忧国忧民，国之栋梁，都84了，还在做贡献，可***啥啥不会，48了，别人都以为我84了……哈哈，自嘲了。
他曾经分享过自己的[_a***_]秘诀，大概意思是：均衡饮食，不吃太饱；常锻炼，有度的锻炼；保持一个好心情。那么为什么钟南山搭配的早餐，一般人会吃不下呢？
我认为这“吃不下”有两层含义：
第一，长期的均衡饮食，难以坚持。
首先，一般人早餐长期做到荤素搭配，均衡营养，是很难做到的。
往往有时就会让自己放纵一下，来换换口味，有个同事说，就爱吃炸油条，可是他血脂高，却又好这一口，所以血脂就迟迟降不下来。如果他能像钟老这样自律，我想他的血脂降下来也是不成问题的。
第二，一般人并不是太懂该如何科学搭配早餐。
毕竟我们每天要有大量的时间忙于工作和学习，往往就忽略了自己的饮食。一顿快餐，一个外卖，就把一顿饭都打发了。你自己所点的这个外卖或者快餐荤素搭配，粗细搭配是否科学呢？营养全面吗？
因此，要想像钟老那样有一个健壮的身体，也吃得下钟老那样的早餐，我们还要学习一些营养搭配的知识，要真的对自己身体负责任，要自律起来。知易行难，让我们行动起来吧！
