健身一周可以6次吗？
可以的，只要身体能适应，不过注意疲劳管理，比如您发现以下情况，建议您多安排休息日！1、夜间不明原因心慌意乱，盗汗；2、训练时感觉明显状态不佳，常常打哈欠?；3、训练时关节不明原因刺痛；4、食欲减退，失眠；5、最近经常莫名其妙心情差等 都属于训练过度，疲劳积累过多，身体反馈给您，需要您注意安排休息！不知道我的回答，您是否满意？希望能帮到您
很高兴回答题主的问题，希望可以帮助到题主。欢迎朋友们关注我，发布各种体育类视频，每天都在更新。
第一看题主练什么，第二看题主每一次练多长时间，第三看题主已经练了多久。
练什么
有氧和无氧有区别，每天40分钟的有氧训练，一年无休完全没有问题，无氧训练需要给肌肉恢复增长的时间，大重量训练也要给神经休息的时间，所以基本是4-5天休息一天，这里注意，需要把练的部位错开，也就是说，今天练凶、腹肌，明天就练背、手臂，后天练腿、小肌肉这样。
一次的时间
上面有氧说过了，无氧训练，一天1小时和一天3小时，所需要的休息时间也要有所区别，一天1小时，可能只能练一下背部或者凶部的大肌肉，这样的话，全年无休的练也不是问题，而一天3小时，就是我上面说的4-5天训练一天休息的节奏。
已经练了多久
新手有氧可以天天练，渐渐增加每次锻炼的时长，而新手无氧，在你还没有适应肌肉很痛的那个阶段时，一天一练甚至两天一练都是可以的，这个看个人适应时间长短，老手有氧没什么特别的限制，老手无氧按照上面说的天数练就可以了，需要注意的是，在没有达到天花板时，每隔一段时间，适当的增加重量。
有所错漏之处，欢迎各位大牛评论指正。
健身一周六次在自己精力充沛的情况下当然可以
我自己的运动模式一三五无氧重量训练…周一练上半身、周三练腿、周五HITT。
周二周四做有氧…
周末会给自己放松的空间，特别不建议七天都在不停歇的运动，身体一直处于一种疲惫和备战的状态，健身效果达不到最佳
对于我来说，健身是一种生活乐趣…它带给我的是一种完全不一样的体验！没有做到极致，只希望从这种方式找到另一种享受
***加载中...一周健身几次比较好，相信这个问题是很多健身初学者经常再问的问题。
其实对于一周健身几次并没有固定的说法，它是肯定你的身体素质来决定，一般来说初级健身者跟中高级健身者来对比，它的运动量会相对小很多。现在就一起来详细了解一下把。
一周3练大肌群训练：两次训练间隔2-3天。
初学者刚开始进行健身锻炼，在时间充裕的情况下，推荐一周进行3次大肌群训练，两次训练间隔2-3天，可以让训练效果相对最大化。针对大肌群的训练，本身就可以很好地雕塑你身材的整体外形轮廓；而且大肌群的燃脂能力也超强。初学者多进行这些训练，可以在相对短的时间里，达到很不错的塑形效果。
2. 中级运动玩家
一周4-5练：3次大肌群训练，1-2次小肌群，小肌群穿插在两次大肌群训练之间。
有一定训练经验的进阶者，在整体练出轮廓后，一般都希望能更好的雕塑细节：不但要胸大、背阔、臀翘，还希望自己肩更宽、手臂更壮实，小腿线条更好看等等。
这个阶段，可以选择一周4-5练，在两次大肌群训练中，穿插一次针对中小肌群的雕塑训练，比如练肩、练胳膊练小腿等。中小肌群本身也不用很大的训练强度和训练量，即使多插入一天，还可以让之前大肌群训练中消耗的系统能源也能继续进行超量恢复，对整体的训练效果也更好咯。
有的人一周可能需要练6次，一周只休息一天，而有的人一周可能只需要练3次左右，一般来说，次数的不同，大多都是根据这3个不同的原则来决定的。
一，目标性原则
这个是我们很多人之所以一周练的次数不一样的主要原则，咱要知道的是，我们有的健身的人，他们健身是为了让自己增肌。而有的人健身则是为了减脂。
当然，还有的人进行健身训练就是为了增强自己的体质，由于自己健身目标的不同，我们每周进行健身训练的次数应该也是不同的。
一般来说，如果我们想要增肌或减脂的话，那么一周就至少3练了，一周5到6练是比较合适的，如果我们时间足够的话。
怎么[_a***_]的健身?一天几个小时,一周几次？
对于大部分上班族来说，一天去一次健身房就可以了，健身的时间控制在一个小时就可以。在这一个小时之内，锻炼两个肌肉群这个是不错的。也就是保证全身的肌肉在一个星期之内锻炼两次，这样对于一般人是不错的。无论是对于体能还是自身的身体素质都可以保持在一个较高的水平。因为正常人的更多的是为了健康和身材，而不是像专业健美一样的人想要大肌肉。因此一般人在健身完之后，肌肉的恢复时间是在24到48小时。所以一个星期在健身房训练同一个肌肉循环两次这个是最佳的。
比如：周一锻炼胸背，周二锻炼腿手臂，周三锻炼肩腹，周四循环周一，周五循环周二，周六循环周三，周日可以休息一天。在休息的时候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做点自己喜欢的事情。每次训练的时间控制在一个小时就好，不用太长为了健康，而且还避免出现训练过度的情况。每个部位就***用这三个动作，每个动作去做四组，一共下来就是大概做24组左右。如果组间休息时间比较短，那么这个是可以完成的，如果组间休息时间比较长，那这个时间可能会相对应的延长。这样的训练非常适合业余的健身爱好者，强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，有利于长期坚持下去。
你好，我是爱健身的Mike。很高兴为您解答关于如何正确的健身以及一天几个小时，一周几次的问题。
新手在刚接触健身训练的时候，一周的训练次数控制在最少2-3次。训练的时间应该安排在饭后1小时后进行训练。一天单次的训练时间控制在一小时左右，运动中前期会以消耗糖元为主，后期会以消耗脂肪为主。所以，训练中前期40分钟左右以力量训练为主，进行大肌肉群训练，后面进行持续的有氧训练。
希望我的回答对你有所帮助，不会吃，不会练可以关注我。
如何科学正确的健身？
关于一周到底练几次，有很多传言：
隔一天练一次，这样可以确保有足够的时间让身体恢复；每天都练，睡一觉就能恢复，逼一下自己才能成功。
但是，休息才是最的，因为力量的提升和肌肉的增长是在你睡眠时才会发生的。
科学的告诉你一周健身几次才合理：
当你决定训练频率时，需要参考3个因素，训练强度——训练量——和训练目标
训练量=负重*组数*重复次数，虽然越大的训练量意味着越大的肌肉生长，但同时也意外着更多的疲劳感。
如果没有足够的休息，你的身体会产生最直接的反馈：
疲劳感增加、运动表现的降低，如果这种状态持续发展下去，会导致训练过度，最终只会让你极度疲劳，并且无精打***、厌食、生病可能都会接踵而来。
